读书 | 有序（思维导图+知识卡片）

Q1：书的所属范畴及适合人群

A1：从神经科心理学和认知心理学的角度，结合注意力、记忆分类等神经理论，为大家呈现一套在信息爆炸时代，管理自己注意力的方法，属于心理学，认知范畴。适合无法高度集中注意力，注意力容易稀缺的读者。

Q2：书要解决的问题是什么？

A2：个人觉可以解决以下几个问题：

①认识信息过载的本质是注意力稀缺，而不是记忆力不足；

②认识注意力系统是如何运作以及他的原则；

③结合注意力系统和运转原则，时间有效的注意力管理工具，提升注意力

Q3：信息过载、注意力涣散是互联网造成的么？

A3：信息过载时代，从农耕时代就开始了。200万年前，人们专注于狩猎，只要进化出应付狩猎的注意力就行，当人类进入1万年前的时候，人们从猎人变成农民，要处理很多信息，注意力面对越来越多的信息，已经出现信息过载。因此，信息过载，并不只是互联网造成，我们从很早就发生了信息过载这件事。

Q4：注意力和记忆力的关系是？

A4：大脑比喻成计算机，记忆力就是硬盘，存储信息；注意力就是内存，运行程序。

Q5：注意力系统是怎样的？

A5：注意力系统就像一个跷跷板，两端分别是专注状态和神游状态。

Q6：注意力系统的运转原则有哪些？

A6：注意力运转遵循4条原则：

①注意力是稀缺的，稀缺是由生态环境塑造而来的

②注意力是相互协作的，当注意力与记忆力脱落，就会发生“拿着钥匙找钥匙”的状态

③注意力是隐身下线的，走神的时候你不之后，回过神来才发现自己走神了

④注意力切换困难，需要消耗能量

Q7：有哪些提高注意力的工具？

A7：3种提高注意力的工具

①注意力外包，比如列清单

②策略性走神

③训练知识素养

Q8：列清单有什么注意事项？

A8：列清单注意事项：①要简洁，只列出关键事项即可；②是变化的，不是一成不变的

Q9：为什么适当走神，能激发创意？

A9：大脑的左前额叶皮层和右脑是跟创造力有关的区域，左前额叶皮层是深度思考区；右脑是联想思考区，但是联想思考的局限性是：你越刻意联想，反而什么都想不起来，只有你放松甚至走神的时候，右脑反而更灵活，联想才会发生，所以走神越彻底越好。

Q10：什么是知识素养？

A10：当面对一个问题时，你并不需直接具备相关知识，但你知道应该从哪里获得这些知识，并知道判断和运用它，这就是知识素养。