能量池01:秋季养生食谱

身体是一切的根本，秋季进补开始啦！记录下对我来说最简单的养生食谱，同时感谢郭红涛教练的分享。

一、乌梅汤

主治：大便干，秋初便溏，屁多，无名疼痛，爱生气，焦虑

做法：12克乌梅，6克甘草一起煮水，煮开后继续煮20-30分钟，入秋后经常喝就好。

二、十全大补醪糟鸡

主治：醒来早，中气不足，肺气不足，腹部无力，用来调理气血，适合老人，小孩，特别适合干吃不长肉，需要增肥的伙伴

做法：

①土鸡一只，洗净，沥干，切块

②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油

③洗净或另起锅，加入醪糟(如果酒糟稠的话，加适量水调和)，加入鸡块，大火，开盖煮开即可使用

三、黄芪粥

主治：大便不成形，用于排湿气，调脾胃

做法：

①20-30克黄芪，10倍水浸泡30分钟，中火煮30分钟，倒出液体，

②继续加水煮15分钟，倒出液体

③重复步骤二

④合并三次的液体，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用