你所谓的别无选择，不过是自欺欺人？｜《了不起的我》 精读1

我们都有被生活“卡住”的时候，你通常是怎么应对的？是积极解决问题，还是在原地痛苦的徘徊？觉得命运不公？觉得自己别无选择？

图片来自互联网

让我们一起在《了不起的我》这本书中找找原因和解决办法。这本书是我最近看过的，最有启发的一本。不打算概括整本内容一次分享，计划用拆书精度的办法，在能引起自己共鸣的地方，放慢速度精读。

本书作者——陈海贤，是一位心理医生。他的主要任务，就是帮助前来咨询的人做出改变。但是一个有趣的象限，很多人抱着改变的意愿来寻求帮助，但是沟通中，他们却给不改变找各种各样的理由。

这些人的状态就像开车，用力踩着油门，想要快点突出重围。但同时，另一脚却狠狠踩着刹车。浑身的精气神，都在这样的内耗中消耗殆尽，疲惫、痛苦，不知道出路在何处。

作者告诉我们，想要改变，要做的第一件事就是，拿回“选择”的控制权！面对改变，我们始终可以选择！你所谓的别无选择，不过是自欺欺人。

改变是一种选择，不改变也是一种选择。有人会质疑，自己因为家庭，因为过去的经历，因为不公平环境等等事实，确实处在别无选择的境地，怎么能说是自己选择了不改变呢？其实，给自己找的各种不改变的理由，正是你做出的不改变的选择。

这种逃避的做法有着很深的心理因素，你可能不曾察觉，让我跟这作者，一起探寻一下自己的内心。

1. 我们是因为什么放弃了选择和改变？

到底是什么束缚了我们，让我们画地为牢，以为别无选择？作者给出了两个原因。

图片来自互联网

第一，误以为只有按照理想状况作出选择，才算有选择；如果选项不够好，那就是没有选择。有这样心理的人，他在说自己别无选择时，其实潜台词是“这不是我想要的选择”。他是因为假想的情况没有出现，所以“放弃”了选择。

但是，要决心改变，就要知道，我们要做的选择，必须基于当下的现实，而非脑中的理想情况。我们真正需要的，不是未来那个遥不可及的完美结果，而是能带我们走出当下困境的具体行动。

第二，不愿承担对自己的责任。表面上看，我们都希望有更多选择。但是，实际行动却证明，很多时候我们都在逃避选择。因为有选择，但自己没选，而且还因此过的不好，这会带来“这一切都是我自己的错”的巨大心理压力，所以相比于因为自我否定带来的痛苦，很多人宁愿选择“别无选择”。

同时，强调“对错”的思维方式，会在脑中假想一个受害者还施害者。只要一个人相信自己“别无选择”，他就会将自己置于受害者的位置，不改变的责任统统推给了家庭，过去经历甚至是社会这些假想的“施害者”身上。这份心理上的安慰，让不少人甘心留在原地痛苦的挣扎。

2. 出路在哪里？

如何摆脱上述的困境呢？作者提到，要把思路从“谁对谁错”，转移到“有没有用”上。仔细琢磨一下，就算找到了所谓的施害者，又能怎么样呢？我们想要的不是追责，而是改变。把责任推给施害者，能不能帮助我们解决问题呢？显然，这样做没有用。不管你认为不改变的原因是什么，不改变的痛苦结果，还是要我们自己承受。

所以，当你再给不改变找理由的时候，问问自己，这有没有用？这样能够帮助自己，走出自己画下的牢笼。

3. 改变需要勇气

知道出路，并不意味着就能改变。改变会带来很多如焦虑一类的负面情绪，意味着你得走出舒适区，这些无形的压力，导致很多人半途而废，回到原地。面对这一切，需要鼓起很大的勇气。

图片来自互联网

前几天分享了一本《少有人走的路》，作者斯科特-派克在书中分享了一个自己的案例。他年轻时，因为进取心强，想快速进步，就给自接诊的日程安排的特别满，其他同事下午4点半下班，他要工作到8，9点，工作特别累，而且妻子还抱怨他挤占家庭生活的时间。走投无路的他向主任求助，主任表示同情，并说：“你有麻烦了”。他追问主任改怎么办，希望能得到一个明确的答复，但是主任只是强调：“你确实遇到麻烦了，而且跟你的时间安排有关，但是这是你的问题，不是我的问题。” 派克气的够呛，觉得主任不可理喻。

但是三个月后，他逐渐意识到，主任是对的。接诊的数量以及时间安排，都是自己的选择。自己想做最出色，最努力的医生，却不能承担过度劳累和妻子的抱怨，求助主任的时，希望主任帮他扛下主动减少工作量，带来的心理负担。你看，受过专业训练的心理医生，都难免掉入推脱责任的陷阱，更别说普通人了。

4. 改变需要自省的

解决问题的第一步，永远是意识到问题存在。书中举了一个很好的案例。一个女人，从小受妈妈批评和指责，成家后她有了自己的女儿。她一面用类似的方式指责女儿，一面又自责，因为她很清楚这样做不对。可是就是控制不住自己的情绪，这样她非常痛苦。在向心理医生哭诉时，她说：“有的时候，我很羡慕我妈，她从来不觉得自己有问题，至少她的人格时完整的。不像我，明明知道那样做不对，但是就是控制不了自己，感觉就像分裂成了两个人。”

但是，正是这份自省，让她察觉到了不应该指责自己的女儿，她才会主动找心理医生求助，意识到了问题，就有了改变的契机。试想这个女人的妈妈，从来都觉得问题出在别人身上，她就失去了发展自己，获得改变的机会。

总结：

关于改变，我们始终可以选择。之所以放弃选择，很有可能误以为，不完美的选择就不是选择，或因为不愿意承担对自己的责任。同时，改变需要勇气，因为那意味着走出舒适区，意味着否定过去的自己。此外，改变还需要自省，如果连问题都意识不到，更别说得到改变的机会了。

祝看到这篇文章的朋友，都能勇敢的对面改变。我会持续分享作者关于自我成长的思考，敬请期待。欢迎留言沟通，下次见。我是艾睿刻。