秋季做好自我保健

        现在人们越来越多关注养生，也就是在身体健康的时候，就要根据自己的身体状况，根据季节变化适当进行食补，增强免疫力，抵御外邪侵入。

一、饮食

      脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病及早衰。我们根据季节变化寻找脾胃相合的食品，例如秋季养生可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

二、自我保健

        经常给自己做做头部按摩，借助小小刮痧板面部穴位刮一刮，前胸后背、脖子、腋下、腹股沟、足三里等部位，经常自己拍打拍打，多喝水。

三、经常运动

      人是一个有机的整体，经常保持运动可以使我们保持精力充沛，达到身强体壮的效果；适当的早晚到户外步行半小时，早上太阳出来后，到有绿色植物多的地方活动活动，呼吸呼吸新鲜空气，可以促进我们身体的新陈代谢。

四、温顺性情

        保持良好的心态非常重要，不要生气，无论遇到什么事首先是别着急，平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。

        健康就掌握在你手里，把自己照顾好比什么都重要，你即便是有了全世界，如果没有了健康那也白搭，管理好自己生活吧！世界那么大，你不想去看看吗？加油！