起居无常，寿命无常

人的起居就像自然界白天黑夜的变化，是很有规律的，所以古人特别强调起居要有常，这个“常”字就是起居的核心原则。很多人晚上熬夜白天睡觉，过着黑白颠倒的日子，这显然是有悖天地、有悖阴阳的，怎能不损耗我们的阳气呢？

具体地说，晚上9点到凌晨3点是一天的“冬天”，是肾所主的时候，是需要藏的。人体最好的藏的方法就是睡眠。经过一夜的睡眠，白天损耗掉的阳气就能得到良好地补充。如果在这个时辰不睡觉，错过了，就没有办法补给阳气了。同样是睡8个小时，在其他时段去睡，质量就差远了。有的人实在忙，确实做不到9点睡，那么至少双休日要早点睡觉，这样一个星期五天透支，总还有两天可以弥补。但是，如果连这两天都还熬到深夜，又睡到中午，那身体肯定会“入不敷出”，时间长了不得病才怪。

现在很多精神和心理方面的疾病都是由于阳气失常导致的。比如说晚上11点到凌晨3点是肝胆阳气旺盛的时候，这个时候不休息，肝胆阳气就不足。中医讲心主神明，属火，木（肝胆）生火，肝胆阳气不足，心脏的阳气就虚了，神明也就跟着乱了。当心脏的阳气虚弱到一定程度的时候，心脏甚至会突然停止跳动，导致猝死。