接纳情绪

人们遇到某些事，有情绪是一件很正常的事情，请你以后不要试着用道理去劝导对方或自己，否认或压抑情绪。

尤其是以后也不要再对别人说，“一切都是最好的安排了”，你说的那么轻巧，那是没有安排在你身上。

当经历某些至暗时刻时，请记住：道理归道理，感受归感受，当这件事对你有意义，你就会有各种可能的情绪，对你意义越大，情绪就越强，越复杂——和懂得多少道理、阅历丰富没有什么关系。

因此，请尊重和接纳自己的情绪（感受）。

尊重和接纳自己的情绪（感受）之后，还不够，还需要选择合适或安全的环境和方式去释放或表达它，而不是选择忍或转移注意力，这样会造成情绪的积累，积累多了，就容易对外或对内的爆发。