八段锦的完整口诀

八段锦的完整口诀为：

预备式

两手拖天理三焦、

左右开弓似射雕、

调理脾胃须单举、

五劳七伤往后瞧、

摇头摆尾去心火、

两手攀足固肾腰、

攒拳怒目增气力、

背后七颠百病消。

收式

预备势中出现的常见错误有抱球时掀肘、抱球过高、拇指上翘、其余四指斜向地面，手指间的距离问题，要求10到20公分；塌腰、跪膝、脚尖外展等错误动作。4、本周大家自主练习八段锦预备势，每天10-30遍，坚持练习各种拉伸及基本功。熟悉八段锦的其余动作练习。

第二式：左右开弓似射雕

动作要领：两腕交搭时沉肩坠肘，掌不过肩；开弓时力由夹脊发，扩胸展肩，坐腕竖指，充分转头，侧拉之手五指要并拢屈紧，臂与胸平，八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空。略停两秒，保持抻拉，有开硬弓射苍鹰之势。

易犯错误：开弓时端肩，塌腰，重心偏移；成马步时跪腿，收腿时脚擦地、晃动，步法不灵便。

纠正方法：开弓时立项沉肩，上体直立，充分转头，步法转换要清晰，开弓时马步的膝关节不得超过脚尖，两掌侧撑时移为横裆步。在习练过程中，根据自身情况调整马步高度，不可强求，避免动作变形，循序渐进地发展下肢力量。