糖人怎样应对饿感

糖人怎样应对饿感

饥饿是身体发出的信号，要求进食以补充自身营养需要。然而糖尿病人对于这种表现却不能与常人一样对待，特别是在采用单一饮食进行调理期间，更要妥善应对。

应对1自我确认。检测血糖，常人空腹血糖波动范围3.9-6.1（mmol/L）；低血糖≤2.8；排除糖尿病标准≤5.6；确认糖尿病标准11.1；血糖受损控制指标＜6.8。

应对2 读懂身体。“三多一少”是糖尿病人的典型表现，只所以这样，是由于身体“胰岛素”限产或“能量库”关闭，食物没有被身体转化利用，而是从尿路排泄出去，造成了资源流失。糖尿病本来与饮食密切关联，如果继续无节制地吃下去，结果只能越来越糟糕。

应对3适当忍耐。糖尿病人的饿感与常人不一样，饿感来时令人抓心挠肝抠苦胆，但适当忍耐有利身体发生康复逆转。①躲避。躲避食物诱惑，眼不见嘴不馋；②喝水。通过水代谢利用身体存储能量；③忍饥。饿感不会持续，能忍过去，5-10分钟便会消失。

应对4适量啃生。饿了可以生吃瓜果蔬菜，但要注意：①零食不要吃糕点、坚果、糖果等其它东西；②晚上按时起居，睡前2小时不要吃东西。

应对5应对低血糖。糖人另一种担心是发生低血糖，这是药物后遗症，医嘱是吃糖果。其实糖人最怕这种东西。预防的办法是把糖果换成水和方便食用的果蔬，出门在外身边携带。

五盛缘20161031