2月13日-938

生活简单的办法：

缩小居住空间。清理不需要的东西，断、舍、离。从事自己喜欢的职业。缩短上下班的距离。减少看屏幕的时间——长期看屏幕、看手机会带来焦虑感。亲近自然，去散步。控制电话的时间，还有就是授权他人做很多事，你可以花钱去采购一些服务帮你去处理很多小事情。还有学会说“不”，就是学会拒绝。停止忧虑，发生时，要转移注意力，另一个方向就是解离。即刻应对，不要排斥或对抗你的焦虑。