如何保持专注力

在蒙氏环境里，对于保护孩子的专注力做的特别到位。首先营造了一个丰富的环境，环境里放入符合孩子发展需求的有限的教具。其次，在一段有自由同时又有规则的时空中，他们选择自己感兴趣的事来做。专注做事的过程中保证一人一个桌子不受其他元素打扰，也会人为的不去打扰他的投入状态，以保证这一段他全然投入注意力和控制自己肢体的过程成为习惯，让专注力固化为孩子持久的品质。

那么对于成人来说，专注力怎么保持呢？我觉得有以下几个方面。

第一，排除非必要干扰项。空间的断舍离和时间的有限安排都让我们把干扰因素排除掉。把不需要的东西及时扔掉精简看到的空间，每天接一个计划，做6件提醒自己要做的事。同时，做这件事的过程中，也要考虑到空间的安静和一段时间的连续，比如去图书馆，比如用上番茄钟，都可以让我们摒除外界干扰。最重要的一点是做好屏幕时间管理，做事的时候可以把手机调成勿打扰模式。

第二，调整好做事的心态。如果你能做的事正是自己感兴趣的事，那么恭喜你，你会情不自禁的非常享受非常投入。如果不是你喜欢但是又必要要做的事，那么试着调整心态，把“不得不”调整为“我选择做”，认清这件事是不是能够满足自己的生命需求，以平和心态以主人公精神来主动承担责任来做这件事。

第三，目标设置有点挑战。重复的事情让人心烦，而有点挑战的任务让人想胜任它而不自觉调动全身细胞去面对，设置一个成长的路线，像玩游戏一样升级打怪是会让人沉迷的。

第四，完成任务来点激励。正面的反馈给予坚持的能量，如果身边有伙伴总是能够看到你的努力给你鼓励，你会接收到来自他人的能量而变得有创造性和热情。如果别人没有看到，自己一定记得给自己积极的反馈：“我做了这件事是多么的能干多么的可爱多么的优秀！”虽然有点自恋，但也会让自己更加自信，高自尊状态更加能够安于当下专注做事。

专注是一种能力，是一种肌肉记忆，是一种克服惰性赢得挑战的胜利。一次次的体验专注做事是找到了幸福的心流体验。朋友的你，是否愿意来找寻这种自律的沉浸的专注呢？