觉知力

我们人类的觉知常常处于三种状态之中：

没意识的：就是自动化程序导航模式。

有觉察的：发生什么事情，觉察到自己有情绪了；或是觉察到对方的情况是什么，就警醒到了，而不只是完全管我自己想要做的事情，没有观察到整个环境以及对方的反映是什么，她的状态是什么。

自我觉察：这是最棒的，当有情绪的时候，会问自己，这个情绪是从哪里来的？为什么我会生气？为什么会把这句话当真？

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自我觉察的重要意义在于：我们能够把一部分注意力收回来放在自己身上：“我怎么了呢？我发生了什么事情呢？”这个时候可以发挥观察者、目击者的能力，把自己从脑袋里抽离出来，远观自己，看看自己到底发生了什么事情。这个时候我们的选择权就更多了。

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无意识的时候，发号施令的是自动化程序模式，情绪对很多人来说像一匹脱缰的野马，容易被恐惧、愤怒、冲动带着走，就会做出一些损人不利己，或是自我毁灭、自我破坏的行为。这样一种情绪性的习惯一旦形成以后，就会编程到我们大脑系统里面，自成一个神经回路，遇到相同的情形时，我们的反应都会是一模一样的，没有办法收回来自己的情绪。