让情绪，看得见。

焦虑

不知道是参加磨课还是回市区见妹妹

第一步、最坏的可能：变成逃兵，不信守自己的选择，让老师失望。

第二步、接爱这个现实的三个理由：

1、想见妹妹给她长途拔涉回到娘家的温暖

2、想看看她带俩娃回来需要什么帮忙

3、也想与儿子梳理下这周的学习动作

第三步、规划自己：

1、打算如何努力：去找其他讲师，看看能否顶上

2、为了结果我将得到家人的温暖与幸福，失去一次磨课的机会（好像突然想到也可以找老师反馈不方便）

3、制定行动方案：用中午的时间来找讲课老师，给足对方准备的时间；如果找不到，找老师做个请假。