唉，那些被低自尊毁了人生的姑娘呀！

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你身边有这样的女孩子吗？明明自己条件不错，在恋爱或者婚姻生活中却总没自信，一味否定自己，嫌弃自己，导致自己离幸福越来越远？

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我一个远房亲戚小C就是这样的姑娘。

前两天，接到小C的电话，在电话里，她向我哭诉，老公又对她家暴，让我告诉她婆婆（老公的表姑），她要离婚。这已经是我听到她说的第三次离婚了！

我知道，别看她电话里口口声声说要离婚，她根本就不会离，以后她老公还会打她，这种模式还会持续下去，因为小C本身就是一个低自尊的姑娘！

小C的老公是我老公的一个远房表弟，因为两家父母关系不错，表弟的父母就拜托我们关照他们。

他们俩恋爱的时候，我是见证过的。

小C是个高挑秀丽的姑娘，在亲戚的一家店里打工，店里缺人手，表弟就被招了进来，表弟是外地人，两手空空，一无所有，但人还算勤奋能干，一来二去，俩人产生了感情。

而在这之前，小C曾有过一段伤心的感情史。上大学期间谈的男朋友，毕业谈婚论嫁时劈腿，而那时小C恰恰怀孕了，那个男人让她将孩子打掉，俩人分道扬镳！父母也劝她为自己今后着想，可她陷在爱情中转不过弯来，一意孤行，生下了孩子。

父母再失望也还是帮女儿带孩子，只是小C，未婚生育，感受到了事态的炎凉，觉得自己身价一下子低到了尘埃里，所以在表弟答应给她婚姻的承诺后，她内心对表弟十分感激，而当公婆答应这桩婚事时，她感动得哭了。

经历了这些波折，原本以为自己会过上幸福的生活。小C对表弟十分珍惜，只是内心老觉得自己感情上失败过一次，又带了个孩子，低表弟一等。

可是小C在表弟面前的屈尊，让俩人在婚姻中的关系严重不对等，更让表弟有了错觉，觉得自己娶了小C，真的拯救了她的家庭。这种感觉让表弟内心的优越感日益膨胀，事业上不顺时，就把气撒到小C身上，婚后没多长时间，就对小C大打出手，有一次，甚至将家具砸了个稀巴烂。

而小C呢，面对表弟日益助长的暴戾，只能哭天抹泪，过后还是眼巴巴供着表弟过日子。

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另一个姑娘小B的遭遇，比小C有过之无不及。

这个姑娘，是我的表妹。小时候因为和弟弟只隔了一岁，被父母送到乡下的奶奶家抚养，一扔就是七年，期间没有看望过几次。奶奶是个脾气有些爆躁的老太太，喜欢抽烟，打牌。平日里对小姑娘疼爱有加，就是每逢打牌输了，就会大声呵斥她，可怜的孩子远离父母，只能瑟缩在墙角里哭泣。

女孩长到七八岁的时候，被送到城里的父母身边读书。因为一直在乡下生活，导致和父母弟弟的关系十分疏离，爱面子的父母又总拿她的成绩和我比较，动不动就说她不争气，不如把学习优秀的我换过去养。

姑娘性格十分倔强，可面对苛责的父母，爱她却在远方的奶奶，弱小的她又能怎样呢？唯有叛逆，是她对父母唯一的反抗方式。

内心缺乏关爱，又不被父母认可，天长日久，她干脆破罐子破摔，自暴自弃，感觉自己也是烂泥巴扶不上墙了。大学没考上，早早踏入了社会工作。

为了远离父母，她独自在外租房居住，没过多久，因为一个大她十几岁的老男人经常照料她，给了她温暖关爱，就跟搬过去和老男人同居，父母百般阻挠也无济于事。

可两人相处久了又出现了问题。老男人没有固定收入，养家的压力很大。小B却嫌弃老男人不再疼爱自己，没有恋爱时对她那般疼爱宠溺。一来二去，婚姻出现了危机，最后以离婚收场。

辗转十几年过去，小B生娃，离婚，又结婚，生娃，日子过的却始终不尽人意，和父母的关系也一直很僵。

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这两位女孩都是我身边的真实故事。

有时候，我们会慨叹，为什么有的女孩会反复遇到渣男，抛开有些男性的确人品有问题，涉世不深的姑娘一时被爱情迷惑误入歧途，这也有情可原，但那些女孩背后的原因，更让人深思。

在现实生活中，你不难发现，身边不乏这种女性：她们或是因为从小被父母忽视，或是因为成长中的自身经历，明明自己条件不差，却对自己把握幸福没有自信，一味降低对周围的要求，认为自己配不上拥有一些美好的东西，甚至自己不接纳肯定自己。

在家人那里，她们会认为自己无法满足别人的期待，自己的存在本身就是会令人失望。而日常生活中又表现为，不敢追求那些真正好的东西，甚至在有机会拥有那些东西时主动拒绝，因为觉得自己不值得好的人和事，相反，那些次好的，有瑕疵的东西反倒让她们感到安全，能够安心拥有，这类女孩，就是低自尊的典型。

但是人都是在变化的。低自尊者本身认为自己和那些次的、没有瑕疵的能达到平衡，但是因为后来的做法和行为，会导致新的平衡很快被打破，而她们期望的所谓幸福也越来越远。

自尊心是我们人格独立中最基本的品质，因此，这类低自尊的女性很难追求到属于自己的幸福，也很难有幸福的婚姻生活。

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她们产生低自尊的原因是什么呢？

美国著名科学家、临床心理学博士依莲.艾伦女士在她的新作《每个人心中都有一个被低估的自我》中指出，人的自我低估有两个重要因素，其一是先天性反映，即我们的总体自我价值感倾向于自我低估（我们会回避那些可能带来挫败感和羞耻感的情境），另一个就是个人经历，几乎所有类型的创伤性事件，都会对自我低估造成极大的影响。而创伤性事件又会将我们自我低估的倾向反复激活，可以说每一次情绪激烈的创伤都造成自我低估的加剧。

明白了这些，就不难解释以上两位姑娘的遭遇了。

以上例子中的小C，就是因为第一次失败的恋爱经历造成的创伤。男友的劈腿，让她将失败归因到自己身上，潜意识以为是因为自己没有魅力，没有能力驾驭一份属于自己的爱情。而女儿出生后，自己生活中又遭遇一系列的困难和挫折，导致她对自己越来越没有自信。

现实中，她有一份能养活自己的工作，父母照看孩子，还早早给她买了房，自己的生活根本不需要表弟照顾，而且他们结婚后就住在父母给她买的房子里。当初俩人恋爱，她丝毫未隐瞒自己带孩子的事实，表弟并不介意，应该说无论在经济上还是人格上，他们都是对等的，可她却老否认自己，觉得自己配不上表弟，一味委屈降低自己，在畸形的婚姻关系中苦苦维持，让她离幸福越来越远。

而小B姑娘的低自尊就是童年反复分离造成的多次创伤。

过早和父母分离，对幼小孩子情感上的创伤是巨大的。如果在孩子离开后，父母没有持续的关爱跟进，孩子会认为自己是不受欢迎被抛弃的，会产生自责，这是人的天性。

小B刚被送到奶奶家，只有一岁多，而当她好不容易适应了环境，得到奶奶的爱，建立了安全感后，却再一次遭受分离的创伤。这样的遭遇，让她反复产生“是自己不好，不受欢迎”的自责。加上父母对她关爱少，学业的挑剔，这样的她，对周围的环境产生了强烈的不安全感，有一种没有由来的担心和恐惧。

一旦和谁的关系亲密，就担心再次被抛弃，导致经常对亲密的人怀疑，甚至监视他的行踪，这样的两性关系也是不正常的，对方很难容忍，婚姻自然难以维系。

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类似低自尊的女性，该如何改变自己？

一、和过去的自我对话，提升自我接纳，对抗自责心里。

以成年人的眼光去看待自己童年和过往的经历。

每个人的成长都不是一帆风顺的，可以说我们的人生就是在试错、纠错、成长中螺旋上升。有些错误是我们自己的，但有些导致创伤的错误根本就不是我们自身的原因。就像电影《心灵捕手》中，桑恩教授成功拯救天才少年威尔时所说：It's not your fault!(这不是你的错！）被父母寄养不是你的错，遇到渣男不是你的错，所以，我们不必自责，厘清这些，清空以往的错误认知，重新接纳自己。

二、直面问题，敞开束缚的心灵，和亲密的人重新建立联结

越是低自尊的人，越是压抑自己，因为感觉在亲密的人面前没有自信，不敢说出自己内心的真实想法，这样导致的结果是自卑者越来越自卑。

正确的做法就是勇敢敞开自己的心扉，说出自己内心的真实想法，即直面坦陈问题。这种面对问题时现实诚实的态度，会产生支持型的自我评价，带来自我赞许，最终提升自尊。

比如小C就应该和他老公好好谈一谈，彻底放下自己对过去的纠结，明确对家暴的零容忍，只有勇敢表明自己的态度，才会让对方对自己有所忌惮，在婚姻中提升自己地位。

小B应该和父母彻底沟通，说出这些年自己心中埋藏的痛苦，也理解父母当年将自己送出的无奈，父母和儿女永远有代沟，这种深层的沟通，对两代人的代际关系重构，有建设性意义。

三、成为自己的shaper(塑造者）

低自尊是一种不健康的思维，改造思维的关键是让自己成为一个shaper(塑造者）。

低自尊者要改变自己所处的状况，首先要有很强的愿望以及具备改造自己的能力。人和动物最大的区别，在于人具备自我进化的能力。人这一辈子都在进化，我们可以通过进化改变自己的思维。

通过设立目标，认清障碍，分析原因，设计计划，去系统解决前进中存在的问题。

如果低自尊者能够不断克服自己的弱点，明确自己是谁，自己想要什么，应该怎么做，Ta就会越来越坚定，逐渐提升自己的自尊水平，对生活充满掌控感。

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