日更088/365: 听书改变睡眠

昨天晚上睡觉的时候，反复调整了几次睡姿，终于还是回到了右手在上的侧卧睡姿，感觉到特别舒服，同时我也意识到因为听樊登老师讲《睡眠革命》一书，睡觉这件事真的被改变了很多。

日更088/365: 听书改变睡眠

比如不管睡的时间长短，一定要睡够几个周期。1.5个小时是一个睡眠周期，理想睡眠时间是每天睡够五个周期，但如果时间不允许，那就按照周期缩短时间，比如可以睡四个周期。就是宁愿睡六个小时，睡满四个周期，也不睡七个小时。因为每一个周期都有一个由浅睡到深睡到过程，按照周期睡觉，醒来会特别清醒，神清气爽。而在睡眠周期中间醒来，就有可能中断深睡，睡的时间虽长，却会有没睡醒还想睡的感觉。

不懂睡眠周期的时候，我就是那种睡很久，还觉得很困的那种，现在我按照周期睡，有时候虽然时间短，但是醒来的状态会非常好。

《睡眠革命》一书带给我的另一个改变就是睡姿的问题。以前都听说过侧卧睡觉的话一定要朝向右边，因为朝向左边会压迫心脏，所以虽然我朝向右侧的时候总感觉不舒服，但是为了健康只好勉为其难。听完《睡眠革命》一书，知道了原来朝向左侧是没有问题的，而且如果你是右手工作为主，这样会带来安全感，利于入睡。哇，这个发现简直太棒了！所以我现在睡觉就可以放心的朝向左边侧卧而睡了，确实很有安全感，很放松，入睡也很顺利了。