读书笔记 超级速读法 复盘一

重点方法：一集中注意力训练。

a波训练：一丹田呼吸法-细长静匀呼吸，吐气想着丹田。二固点凝视法。持久力，忍耐力，想象变大，视野更清晰，眼睛不眨眼。三视点移动法。振子凝视法。

二视幅扩大训练。视点左右移动。视点上下移动。对角线上下左右移动。视点书页连结法。圆的移动法。姿势标准：尽可能快，保持面部不动，距离30-40厘米，反复训练，一次两三分钟。

三消除音读:一记号训练-看清，视点流畅，由少及多。二文字以及数字训练:避免音读，看多看快。

四脑机能的活化训练：一默写训练：读完回忆，尽可能多写，会做一篇文章的复盘。二头脑运转训练：词汇力训练，组词造句。判断力训练，知道正误。空间图形训练。难题训练。思考力训练。数列推理训练。

感悟：我每次读书时候配合丹田呼吸法，视幅扩大法，消除音读来提高自己的效率，而且姿势，面部，距离等要求都尽量做到。平时多做一些脑力活化训练，让自己的头脑更加灵活，反应迅速。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。