瘦就是这么简单

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瘦，是多少女性所渴望的，尤其是相对胖的女性。变瘦一直以来都是女性话题中不可或缺的一部分，如何变瘦更是她们所想了解想知道。

可能不少人朋友圈里面有人会有人用一个头像语“不瘦十斤，不换头像”的话，一方面体现自己十分渴望变瘦，另一方面也是借此用来激励自己去变瘦。我觉得这些都很正常，每个人的实际情况有所不同，我们应该尊重他们更应该鼓励他们去变美好。

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说到“瘦”这个话题，我认为我还是有一定发言权的。

我，一名90后，目前也是一个孩子的妈妈。身高 162cm，体重46KG。

不瞒您说，凡是见到我却不知道我情况的人，都没人相信我是一名妈妈，因为看我的脸蛋和我的身材，他们大都觉得不可思议，完全不相信我

是生过娃的人。嘻嘻，但这个是事实。

我 高三体检时是94斤，大学毕业体检时也是94斤，生前还是94斤，现在是92斤。身材可以说10年来保持基本不变。

身边也有不少人问我，我是如何保持这么好的身材，而且保持这么久呢？

首先，我觉得可能是体质。我是不易胖的体质。平时吃的不少，也从来没节食，但依然没胖过。

其次，可能是生活习惯的问题。我认为自己能保持身材应该和以下几点分不开：

1、饭后20分钟内保持站立。有很多人喜欢饭后就躺下或者坐着甚至直接睡觉，其实这个是不好的习惯。

不单对肠胃不好，由于饭后摄入了一些蛋白质或糖分类的食物，如果马上躺下，久而久之，容易使得难以消化。

2、每顿饭量基本持平。在女性中，我吃的不算少。每餐都保持一碗饭和一碗汤的量。

保持饭量或者说控制饭量，有利于肠胃的适应。如果说一餐饱一餐饿，很容易让你的胃出问题。另外，你的肠胃也会根据你的饭量进行调节的，

如果说你每餐吃的太饱，那么你的胃慢慢会被撑大，随之你的饭量会增加，那变胖可能性也容易增大。

3、每周抽机会快小步走路。由于我上班地点和家离得不远，所以不赶时间的情况下，我会选择快小步走路去上班或下班。

时常这样坚持走路，有助于身体的消化，同时能锻炼自己的腿部力量。

4、不熬夜。现在的年轻人尤其00后，大多数人的夜生活都比较丰富，喜欢熬夜。

非必要情况下，经常熬夜，容易加速身体的老化和器官的退化。加之，熬了夜，第二天又早起不了吃早餐，慢慢地就胖了。

我几乎不熬夜的，可能是老了吧，哈哈，每到晚上11点我便觉得夜已深，开始犯困了 。所以，也没有机会让我熬夜。

毕竟早睡早起，才能让自己的精力保持充沛。

5、经常思考，动脑。经常动脑，能较大的消耗能量，同时保持细胞的新陈代谢。另外，人才会不断意识到自己的不足或不满足于现状，也就是

保持适度的压力。适度的压力能促进人去改变，去提升，也不容易发胖。当然，这个要适度，过度的压力可能会让人焦虑哦。

6、适度运动。不定期的要让自己动起来，比如偶尔跑跑步，打打羽毛球。这些运动能加速身体的运转，让细胞活跃起来，增强新陈代谢，从而

让身体保持好的状态。

暂时能想到的就这么多，希望你们也能慢慢建立自己的好习惯。

保持身材是需要坚持的，而成为习惯去坚持就会变得轻而易举。

希望各位小仙女们，都能变瘦变美，在瘦美的路上一直有你们哈!

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