我的30天运动计划

30天运动计划，跟练刘畊宏教练团的完整录播课。

一周安排的满满当当：

周二、周六  畊练团陈玉轩的肌力训练课，动作不难，适合新手，从下周起，改为一个半小时，包含热身和拉伸。

周四、周日  畊练团陈玉轩跳操课，节奏不快，相对没那么热闹；中间夹带小基数力量训练，一个半小时。

周一、周三、周五  刘畊宏本宏的跳操课，有扮装、有强度，欢乐有氛围。

每天不一样，不同部位都能练到，运动时间长短相差不大，力量、有氧都包含在内，减脂、塑形齐上阵。期待五一之前会有惊人的收获。