【周检视】201712第四周★上海家里★刘彦含
没有反思的人生不值得过。
——苏格拉底
一周检视
2017年12月第四周（1225-1231）
12月🐸行动
1. 每周三下午4点飞乐鸟彩铅课程
2. 12月7、14、21、28，007/52班写作文章提交
3. 每天2页书阅读
4. 每周樊登读书会更新书目并记录
5. 练习彩铅线条时得到听一本书
6. 安排每天app课程学习
7. keep运动，养成下午4：30-6：00之间运动的习惯，完成4天休息1天
8. 每日健康饮食，薄荷记录
9. 记录时间
10. 每日喜马拉雅录制，去外地公告暂停
12月本周🐸行动完成情况
🐸阅读🍅🍅*7day 【7/7】
🐸记录时间⌚*5day 【7/7】
🐸绘画🎨*7day 【4/7】
微习惯养成
20171225-20171231
1. 读2页纸质书 【7/7】
2. 听书 【5/7】
3. 画30分钟 【4/7】
4. 每日一记 【6/7】
5. 靠墙站5分钟 【1/7】
6. 检视OF 【5/7】
7. 早起冥想 【6/7】
8. 运动 【1/7】
9. 不吃零食 【0/7】
10. 吃水果 【5/7】
11. 记录时间 【7/7】
12. 薄荷记录 【0/7】
13. 泡脚 【0/7】
14. 早五半晚十半 【5/7】
15. 喜马拉雅录音 【2/7】
16. 日行一善 【5/7】
17. app课程学习 【6/7】
18. 敷面膜 【7/7】
时间看得见
一周有10080分钟/168小时
每天的睡眠用去3360分钟/56小时
剩下的6720分钟/112小时工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的时间（有统计的）1163分钟/19小时23分，
平均每天2小时46分钟，可提升的空间很大
* 阅读：147分钟/2小时27分
* 学习：454分钟/7小时34分
* 运动：0分钟/0小时0分
* 冥想：63分钟/1小时03分
* 绘画：339分钟/5小时39分
* 写作：123分钟/2小时03分
* 完成上周检视：37分钟/37分
* 下一步：逐步提升到平均每日专注时间3小时
没有记录就没有发生🙏
感恩大家的爱❤与支持！🙏🙏🙏
健康
* 自制三餐，每餐必需摄入的三大营养素安排，蛋白质、蔬菜、碳水化合物，加上健康脂肪
* 特殊时期休息为主，无运动
* 早五半晚十半比上周有进步，有记录是5天，上周3
* 不吃零食记录为0，比上周回落
* 下一步：注意零食摄入，健康饮食请继续，恢复有节奏的运动
效能
* 记录时间7天，记录提升自我的时间顺利，继续维持一段这种方式的记录
* 纵观一周，效率利用比恢复到第二周比较满意的状态，相信自己会越来越好
* 下一步：继续分段记录时间，调整一到周末每日一记偶有耽误的状况
事业
* 身体原因，绘画课请假，在家完成额外作业
* 下一步：保持一周增加一幅临摹作品
家庭
* 和母亲大人保持语音通话
* 周六、日外出行程安排满满，没有去公婆家
* 下一步：继续加强和家人的链接
学习
* 手抄阅读《轻而易举的富足》每日一篇
* 100讲每日一节并做笔记
* 读完《高效能人士的七个习惯》
* 开始学习李笑来《通往财富自由之路》
* 下一步：继续有条不紊的安排好学习时间，养成每天要事第一、吃🐸的习惯，休息5分钟靠墙站，穿插进行
财富
* 2017年底闺蜜相见，一起买买买
* 2017最后一天，给张先森采购衣物，我成功的控制住了自己
* 下一步：继续每日记账
休闲
* 周六闺蜜小白小聚
* 周日和张先森度周末
* 《海上牧云记》《秀秀的铁拳》《缝纫机乐队》《银翼杀手》《妖猫传》
* 下一步：视频、电影安排时间稍多，适当减少，可以在画画时听音频、音乐，有选择的挑选观看视频
致站在201712第二个周末的自己
路很长，我走的很慢
但这都没关系
这一周比上一周又有进步，
冥想的天数逐步增加，
发现了自己的潜能，
比如能将一幅照片变成一幅画，
笑来老师的课程醍醐灌顶，
注意力是可以被训练的，
你是如何消耗我们拥有的财富“注意力”的，
它是我们内在的选择，
将自己的注意力关注到与成长有关的事上，
去做自己最爱的事，真正对这个社会有益的事吧，
每天进步一点点，耐心的等待自己的成长爆发。
就酱～
感恩自己，始终愿意保持学习的状态，对自己不断进行微调
感恩张先森，为这个家忙碌着，辛苦了🌹
感恩与我有缘的众生，是你们让我感受到世间的美好
🌞#分享#
我的健康餐
时间看得见
绘画小作
我们
“路一直都在，永远向前”
“一切都会好好的”
让十年后的我，感谢今天自律努力的自己
