4D习书第十一章 团队的情绪管理

A 练习感受你的情绪，情绪涌上来时注意看看，你能否识别它们在身体的位置。情绪是身体的感官感受，而头脑对情绪的反应是感觉。我所体验的焦虑，很多时候在我胸口出现。然后，通过腹式呼吸，进入你的情绪之中。试着让脚扎根，这样会让你的能量更多地离开头脑回到身体里。

M 没有耐心，体验安静的过程比我想象的要难很多

B 尝试着感受并识别自己的情绪，练习体验安静的过程

R 通过描述情绪，管理情绪来改变与他人的相处，也令自己学会体验安静，享受管理情绪带来的变化