听书 |《习惯心理学》：好的改变，源于好的习惯

今天是日更写作的第 72/100 天

1.听书笔记

我们有两个自我，一个有意识的自我，一个无意识的习惯性自我，生活中有近一半的动作其实是无意识的自我在掌管。

想要实现长期改变，关键不是强烈意志，而是调整习惯性自我的行为模式。

培养好习惯，涉及3个关键因素：环境、重复和奖励。

对此，作者给出了建议：构建相应的环境、给不想要的行为增加摩擦力、为我们想要的行为提供驱动力，以及给自己不确定性的奖励。

2.听书感想

从某种程度上来说，人是由习惯造就的。

习惯的思考方式，习惯的行为模式，塑造了我们。

如果想要变得更好，那么就是用更好的习惯，去替代原来的习惯。

用更加积极向上富有创造性的思考，去替代原来略显消极的思考。

比如将抱怨思维调整成问题意识，去发现问题背后的原因，去找到问题中潜藏的机会。

用更加高效率且健康的行为习惯，去替代原来消耗时间而于成长无益的习惯。

比如把刷短视频的时间用来听书，把吃喝玩乐的资金转而投入在学习培训上，用投资替代消费。

工作和生活中的很多习惯，都值得我们自己再审视，去提升。

通过让自己成为一个良好习惯的系统，持续迭代升级自身思考和行为模式。

这样一来，成长是自然而然的了。

另外，我在想，改善习惯的时候，是不是从小处着手比较好？

从微环境、少量重复和小奖励开始，克服最小阻力，启动新的习惯，然后再坚持下去，习惯成自然。

这样直到下一次习惯系统的升级。