《当下的力量》：创造一种无思维的空白

创造一种无思维的空白

将注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻，是一件非常值得去做的事情。

通过这种方式，可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。

在这种空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考。

这就是冥想的本质。

你可以通过任何日常活动来练习这种方法。

比如，每次你在家中或办公室上下楼梯时，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力。

或者当你洗手时，关注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等。

或者在你上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸。

觉察到那个宁静且强而有力的临在。

有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。