如何快速提高阅读质量

在信息爆炸、科学技术日新月异的时代，很多人存在本领恐慌的焦虑，感觉一天不学习就要落后，但是学习效果缺不尽人意。比如，刚看过一本书，让他讲讲这本书的内容，很可能支支吾吾说不清楚到底讲了个什么，几个月后很可能就完全忘记了，就这样一本书一本书的刷着，似乎很努力的样子，但实际上完全没有什么变化，只是心理上得到了安慰。而有些人看过一句话就能写出一篇文章，读过一本书就能做出一门课程，他们是怎样做到的呢？

其实，那些高手很大程度上，得益于一个输入习惯——4F阅读法

4F分别是指Facts（事实）、Feeling（情绪）、Finding（发现）、Future（未来）。

简单来说，就是你每看到一个东西，要提取出来有哪些事实、你看到它有什么样的感受、想起什么经历，然后从中有什么关联思考和启发，以及对于下一步的行动计划有什么帮助。

这个输入工具看起来简单，其实它有很深刻和久远的意义，它起源于这样一个故事：

二战给很多军人都带来了巨大的创伤，其中有一位军中牧师叫做约瑟夫·马修，战争结束后他回到大学任教，但他满脑子都在思考怎样才能帮助那些受过创伤的人，从他们走过的历程中找到意义？

后来一位艺术教授说了一段话很启发马修：

任何跟艺术的接触都启动了一次三方对话，由艺术品、艺术家和观赏者进行的对话。你必须认真地看待这项作品，仔细观察当中有什么，没有什么，然后要以同样的认真态度，观察自己在欣赏这部艺术作品时的反应，什么让你反感，什么吸引你。你必须抽丝剥茧地深入觉察，直到你能够开始问这件作品对你的意义是什么。

马修听完教授的话深受启发，他决定采用这种在观察、体验中创造意义和洞见的方式来开创一种讨论形式。

于是他开始在大学社团中针对不同的艺术形式进行试验。实验的结果让人非常惊讶，学生们原以为艺术只是文化物品，甚至是装饰性的物品，现在他们发现生活不仅与艺术紧密结合，而且反映在艺术里面，这挑战了他们对生命习以为常的态度。

一位参与者甚至说：“忽然间，我发现各种艺术作品在向我呼唤，醒醒吧，活出你真实的生命吧！”

后来，马修的同事也开始运用这样的体验式教学，他们在各种课程中尝试不同形式的省思方法，最后他们发展出一种很流畅的形态，适合各种主题，又有完整的结构可以自成一套方法，艺术形态的对话也就此产生，后来马修和同事把这个方法在社区中使用。

三十年后，很多组织和机构经历了变革的阵痛，人们不断质疑，我们该如何消化我们经历的事情，如何超越经历的危机并结合智慧创造新局面。这些方法后来成为了引导式的焦点对话，来解决这些挑战。4F沟通就是其中一个简单的对话。

4F阅读法就是借鉴了这种沟通方法，让阅读效率大大提升，因为它会调动左右脑、兼顾思与行，从储备到运用、从现在到未来，从个体阅读到集体讨论都可以广泛、灵活地运用。

4F阅读法中每一个“F”代表着什么呢？

☞Facts（事实） ：阅读时， 哪个词让你印象深刻？你还记住了哪个短语？哪句话？

☞Feeling（情绪）：读的时候你有什么感觉？有什么画面从你脑海中浮现出来？它让你回想起哪次过往的经历？

☞Finding（发现）：在你看来，这篇文章在传递什么重要信息？作为管理者/家长......你获得了怎样的启发、引起了怎样的反思？

☞Future（未来） ：如果刚才的阅读能够促使你做出一个小改变，那会是是什么？如果有机会，你最想把这本书/这篇文章分享给谁？你将如何分享？

在实际操作过程中，4F中的feeling和finding可能是难点。廖舒淇老师分享了一个小妙招给我们——野蛮关联。

田俊国老师在《低水平重复是成为专家的最大障碍》一文中分享了一段关于“野蛮关联”的很经典的话：

只有一个人所学的知识和自己熟知的情境、过往的经历和经验关联起来的话，知识才可能用得上。

实际上我们每个人已经懂得知识足够应对遇到的各种挑战，问题在于：当我们遇到具体的挑战时候，挑战本身占据了我们绝大多数注意力，以至于在挑战的当时，我们腾不出精力调取适合的知识来应对它。

解决这个问题的关键就在于，平时学习的时候就要养成野蛮关联的习惯。对知识每多一个野蛮关联，在真实情境中，我们提取恰当知识的概率就越大。

野蛮关联就是一种强准备，正所谓“不打无准备之仗”。

那具体应该如何去做呢？

加州大学洛杉矶分校心理学教授Keith Holyoak是世界领先的类比推理思想家之一，他建议人们问自己以下两个问题，以磨练自己的野蛮关联技能：

1. 它让我联想起了什么？

2. 为什么它会让我联想起它？

通过不断地观察你所处环境中的物体和你所阅读的材料，并不断问自己这两个问题，你大脑中的肌肉就能不断得到锻炼，帮助你跨越传统的界限去建立联系，成为洞见高手。

只要你养成4F阅读输入法的习惯，你会发现学过的知识会慢慢内化于心，在不知不觉中已经将它们融入到了生活工作中，你也会快速的成长起来。