经常不练腿的后果

昨天跑了3公里，今天腿酸胀得厉害，开始慢慢承受不运动的后果。

之前一直是因为有脚伤，运动很少练腿，基本上都是做上肢运动, 俯卧撑、哑铃弯举、背部拉伸等，上身的线条是有一些了，但是脚步移动能力差，体力也不太行.

健身还是要重视练一练腿，平时很少练深蹲， 一是没有器材，二是脚经常受伤。以后还是要把这方面重视起来。均衡发展，不求什么时候可以扣篮，只要能把体力，心肺能力再往上提一点就很满足了。

给中年的自己加个油吧~