你，可能根本不会睡觉（1）

你是不是还在为自己睡眠问题苦恼，人生的1/3的时间都在睡觉，它的质量好坏，影响着我们剩余的2/3的人生。

然而现在的我们，出现的睡眠问题会越来越多，熬夜，失眠，睡眠质量差等诸多问题困扰着我们。

我以前经常会为自己睡得不好而苦恼，但是往往如此你就更睡不着，因为你从一开始就在焦虑了。

斯坦福高效睡眠法，告诉了我们什么新方法，新的创新观点呢？

黄金90分钟

睡眠初期的一个半小时，这个非ROM睡眠一个半小时，它的睡眠深度是最深的，睡得最沉，他的眼珠子是不动。

睡眠周期

不同的人睡眠周期是不同的

不同的人，他的睡眠时间是不同的，动物当中睡眠最短的是帝企鹅。

拿破仑传记中记录拿破仑每天睡3个小时就够了。

这里分享一个数据认知

平均睡眠7个小时，死亡率最低的；睡眠时间过长或者过短的人，比能够睡到7个小时的人死亡率高30%，即1.3倍。

午休不是越长越好，如果你午休超过1个小时，患糖尿病风险就会增加。

同时周末用大量的时间补觉是没有用的，而且甚至可能会破坏你的生物钟。

在周末的时候比平常多睡个一两个小时，是可以接受的，但是不要拿大量的时间去补觉。

总结：保证我们每天晚上入睡的时候，快速进入到这90分钟的深度睡眠之中，那后面到了早晨就会自然醒来。也就是睡到自然醒。

深入睡眠

还有下一集更新如何保证这90分钟睡眠，我们可以做些什么，对睡眠认知可以有哪些改观呢？我们下期再会。