李金清焦点网络中级班34期约练143场，坚持分享279天

今天做了个约练，自己是来访者。表层的问题是，自己的情绪情感比较冷漠，隔离。同样的事情，他们给予的这样，我也应该像他们给予的那样回报。如果没做到，那就是自己做的不好，不懂感恩，很冷漠。自我感觉的这种冷漠隔离是自己的别人对自己的揣测，而没有敞开心扉沟通交流去证实过这样的。咨询师就围绕着沟通的一个小细节去展开。与别人沟通时，别人会埋怨我，没有精准的猜到他那个点，所以没有欲望聊下去。

咨询师给了另外的一个视角，沟通是双方的，有能力的沟通者会理解到对方灵活的调整沟通方式，强者应该去包容弱者。如果双方有障碍，双方的责任。而这个时候的自己就会自我否定，自我怀疑，说的我一定要全部理解到，没有理解到是我的错，把全部责任都怪在自己的身上。这是一个习惯性思维，久而久之自己只会挑身上不好的，把自己身上好的忽略掉了，变得越来越自卑。这种状态属于负向的自我觉察，因为这样的只觉察到自己身上不好，会觉得更无助，更无力。这是自我打击，消极的觉察。正向有效的自我觉察是，有缺点会自我突破，查缺补漏，让自己变得更好。

随着咨询约练，一个一个的卡点的破解，好像身上的负重越来越轻。这样的约练真好，收获蛮多的。