270新疆1000天第五周践行

第一个90天主题：运动

本人承诺：每天运动，运动方式6000步或慢步4公里或冥想10分钟或其他运动（如keep/薄荷等）

第4周（3.13-3.19）35/1000天

一、早睡早起

本周早起的时间依然在7:00-7:30之间，生物钟已养成。每周三6点参加合伙人诡异。

早睡：4天在22:30左右，1天是23点，还有1天可能是太晚喝茶的原因，到2点半都未睡着。

二、运动

本周慢跑4次，累计16公里。力量训练1次18分钟。个人的基础代谢一直不达标，计划在体能允许的情况下，增加增肌训练。

️三、健康

1.好朋友手术已出院，又一次提醒我健康的重要性，运动是不二法门。

2.打了新冠疫苗第一针，无不适症状，就是胳膊疼。