7.12杂记

      早上去桦甸体育场跑步10公里，57分钟多一点拿下，是自己10公里跑的最好成绩。有人前跑，有人后追，不知不觉就提高了速度，好成绩自然就来了。这样的节奏总体感觉不累。

    上午小妹妹班后到家，我和她“交班”。按照计划，我导航到红石砬子镇，开始骑行。主要目的是有个方向，带着我走。红石砬子50多公里，自然是不可能骑到终点的。骑了10公里多一点。路况不好，我回返。七拐八拐，走到了小城子，红升村，后穿过玉米地，无路后又回正路，13点绕回了家。

      午休时间较长，也是累的缘故吧。

      午休后推着轮椅，带妈妈去了辉发河大坝头。在抗洪纪念碑前留了影。也在步道上，以白桦树，装饰石，街边的主要标志等前留了影。

        这一天，跑步步数，骑行算步数，推车步数，加在一起超过了3万步。腿有微

  202407122117小妹妹家。