54号小石爱的语言幸福沟通实修营总复盘

54号小石爱的语言幸福沟通实修营总复盘：:

在这21天，我做了什么了不起的几件事（至少三件）:

1、坚持打卡，即便当天没有办法完成，也尽快的补上。

2、养成了情绪觉察的一种习惯，带着觉察回到自己，陪伴自己。越来越懂得看见对方的需要，做到为了效果而去沟通。

3、由于我的改变，发现先生自己也在慢慢的改变，变得越来越喜欢待在家里，跟孩子们一起。

在这21天，我收获了哪些成长和感悟:

1、当负面情绪来临时，先和自己待在一起，先照顾自己，做自己的理想父母。

2、爱是所有沟通的基础。想想自己的起心动念，不要被情绪支配了自己的语言。

3、73855法则，沟通的效果7%由文字决定，38%由语气决定，55%由身体语言决定。沟通的效果比道理更重要。沟通前先要跟随另一个，后带领，先懂和看到事实的真相，跟当下自己的情绪在一起。还原事实，放下主观臆断和评判，沟通出共同目标，达成共同目标。

在这21天，我的生活、关系发生了哪些变化（过去如何，现在如何）:

过去很容易跟孩子生气，生完气自己又很懊恼无力。现在生气时能更多的先跟自己待一会，看照顾好那个愤怒的自己，同时看到对面孩子的需要，然后再寻找更好的跟孩子的沟通方式。效果好很多。

未来，我将如何做，可以让自己持续成长:

继续学习，继续实修。跟孩子相处我现在还是会有生气的时候，也不是每次都能很好照顾自己，还需要继续努力。

同时，这21天我没有做到很好的冥想，完成跟源头的链接，我希望接下来我21天能够完成并且做好这个冥想链接。