接纳-觉察-内生-外展

我们需要做的事，说来简单，就是对自己的接纳，这个接纳，一定程度上是补齐过去的窟窿，去构筑自己的安全感。讲爱自己，核心就是对自己的接纳了。一个不爱自己的人，做不到真正的爱别人。我们讲爱己及人，就是因为爱己是一切的根本。

如何接纳，如何面对自己吞噬性的情绪，是一个修炼。一旦着急焦虑，就又是一种不接纳了。所以我反对很多用焦虑驱动的课程“帮助你”的方法。等时机到的时候，你自然会来寻找。

接纳之后，是觉察。

上面提到因为对自己不接纳而焦虑，如果你能感受到这个焦虑，不让它驱动着去做什么，而就是注意到它，感受到它，它就会慢慢离去了。这里的方法，就是觉察。

这听起来似乎太简单了，但是我们很多人的生活，是没有觉察的生活，没有醒来。一旦醒来了，就会感受到一个完全不同的世界。

孩子的世界是真实的，成人经常是习惯了掩藏而把虚假当成了常态。和孩子交流的时候，我们让大脑放松，不要急于评判，甚至行动（很多父母，是看到孩子表现，马上下结论，哎呀孩子这方面不行，然后马上行动，我去找这方面的班让他上）。我希望你能做到的，是打住，止住这些在你脑子里的这些噪音，让自己静下来，用心去联结和体会。孩子有时候需要的，仅仅是你真实的关注、共情、和接纳。

我们成人的觉察，可以从觉察幸福开始。我在“诺言”里提了一个练习，每天列出来让自己幸福的三件事。你就会发现，其实幸福无处不在。所谓真实世界，都是我们体验到的世界，我们如何体验，是通过我们的关注和觉察，你关注和觉察到什么，就体验到什么。

觉察之后，是内生。

内生，就是顺着自己的觉察，往内走。

如何做呢？接纳和觉察，允许自己脑子里的声音静下来，内生就是一件非常自然的事情，就好像看到那束光，你剩下需要做的，只是跟随。

跟随的过程，就是不断地问自己问题，和自己对话。如果你诚实地面对这些问题，你会意识到，我们曾经有太多的标签和评判，而且被这些标签和评判束缚了手脚，却全然不知。

经过这对话，似乎找到了根源，所以静静的和自己的匮乏感面对面。感受它在我身体的位置，关注它，让自己的心跳和血流去温暖它，然后静等它溶化。

建议你不妨也试试，任何一个小觉察，都可以开启内生的通路。

内生之后，是外展。

最终，人在世俗社会能作的一切，都是来源于心力。所以好的教育，最终是保护和培养孩子的心力。从这个角度讲，我们很多所谓的教育，处处是对孩子的评判，不接纳，甚至羞辱，这不仅不是教育，完全就是对孩子伤害。社会的发展靠人才，靠创新，创新人才从哪里来？不是靠表面的学历，有心力的人才可能做有效的创新。

心力的前提，是内生的发生。有了足够的内生力量，我们就可以接触到我们的 being，“愿”的层面，而有愿，就有力。由内向外的真实，是真正力量的源泉。

我做的这些事情，用世俗眼光来看，都不容易，实际上，也是非常不容易，有时候感觉像在水泥地里种花，可谓是困难重重。也会有恍惚，问自己何苦来哉？！但却没想到过放弃，说到底，是因为信，因为愿。而且念念不忘，必有回响。发现不放弃，的确会有回响。冥冥之中，有很多人和你的信念一致，因为你的存在而共鸣，在用不同的方法，帮助你。开始相信那句话 — 能改变世界的，其实唯有信念。越是真诚，深沉的信念，越是有力。你需要的帮助会从不经意的地方出现，让你感叹宇宙的神奇，让你感动到落泪。

华章分享过一段几句话，我觉得特别好。和大家分享：

与既有的现实斗争， 你永远不能改变什么。 想要改变，就建立一个全新的模式，让现有的模式变得过时。

- 理查德·巴克敏斯特·富勒

永远不要低估一小群坚定的人能改变世界。实际上， 世界一向是有这些人所改变的。

- 人类学家玛格丽特·米德

其实我们周围这样的人很多，当你让自己脑子里的噪音静下来，开始向内求，当你自己能单纯和笃定的时候，会突然看到其他单纯和笃定的人，好像突然在夜空看到了无数的星星，和你打招呼，交相辉映。而你，是其中最闪亮的一颗。