读书||考试脑科学12

考试，关乎一门神秘的脑神经科学。

读书||考试脑科学12

作者说不要害怕失眠，失眠的时候最有效的办法就是闭上眼睛躺在那儿，这时你的大脑依然在整理，海马体依然在工作，只要你不给它新的输入就行了。很多失眠所造成的痛苦，是来自于对于失眠的焦虑，这种焦虑会导致你第二天萎靡不振。

还有错误的方法是：失眠了听歌，或者打开听书，你半夜4点钟醒来发现还在说话，这就会影响到你的睡眠。人在真正睡不着觉的时候，你只要闭上眼睛，安安静静地躺着，跟睡眠的效果差不多。不要担心，不要再给大脑输入更多的信息，输入更多的信息会使得大脑的负担加重。这是睡眠对人的帮助。

综上所述，给大家整理一下整个学习的节律，大家就知道怎么样安排时间是对我们的大脑最友善、最科学的方法。第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。第二，睡觉前也是学习的黄金期。第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩。第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。

睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史、生物，或者背诵英语单词。上午可以说是人一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理、化学。 作者给大家列出了一张表：早上7点钟起床以后做计算题，学语文、物理、化学、数学；中午记忆的黄金时间，然后午睡；下午学物理、化学，写点小论文；晚饭 19点到21点是自由的时间，其实留下来的自由时间蛮多的。晚上睡觉前，记忆的黄金时间，11点前一定要睡觉。

关于睡多长时间，过去有一种说法是青少年至少睡8个小时，作者说因人而异，有的人睡五六个小时就够了，有的人睡得时间长一点。我们建议大家，还是睡够8个小时会比较好。

这是关于睡眠时间的节律，有人问学霸的作息时间表值不值得抄，其实如果这个学霸真的有巧劲，了解脑科学的方法的话，他的表格是有道理的。这就是关于工作的节奏。