你有没有这样的经历，下定决心一定要减肥，然后兴冲冲的跑去办了一张健身房的年卡，然后还花了几百上千块钱买了运动装备。然后坚持了没有一个星期，然后就再也没有然后了。或者是看到某朋友圈，或者听了罗辑思维节目里面推荐的各种好书，各种幻想自己也能变成大牛大V的样子，然后刷刷的买了几本甚至几十本的书，然后就没有然后了。

        我们每个人都渴望改变，渴望进步，但是要想养成一个好的习惯太难了。据统计办了健身卡只去一次的比例高达70%（你是不是也在其中呢？）。那么我们到底应该如何才能坚持下来并且养成一个好的习惯，从而真正的改变自己？

养成习惯的2个驱动力

一、、动力驱动力

二、、意志力驱动力

动力驱动力。所谓的动力驱动力呢，其实就是所谓的打鸡血，突然看到某个模特健美的身材，帅气的脸蛋，然后就开始飘飘然的幻想自己如果也瘦了，说不定也是个万人迷？然后开始整个人开始兴奋了，感觉全身充满的干劲，甚至都感觉这份干劲已经要溢出来了。

但是问题来了，动力驱动力并不能持久，很多朋友都应该有这种感觉吧。似乎过来那个“劲”。然后。。。。。。

那是因为动力驱动力有2个大的问题

1、动力驱动力容易受情绪波动所影响。

比如：今天肚子饿了，吃太饱，然后就不想动了。或者今天工作太忙了，整个人都好疲惫，再者今晚的电视剧太好看了，沙发薯片美剧，帅气的腹肌还是等明天吧。这些等等都会影响。

2、边际效应递减原因

比如：你今天去看了《速度与激情8》里面的幻炫的特技，帅气的男主角，还有震撼的音乐都会让你兴奋，回味这部片子。但是当你一遍一遍又一遍的看下去，每多看遍，带给你的兴奋点就越来越小。还有这也和吃美食一样的，第一口你会感到无比的美味，然后接着一口一口在一口，你还会有第一口的那种感觉吗?

所以动力驱动力坚持一天很容易，坚持一个星期就开始变得困难，能坚持一个月的人就已经越来越少了。

意志力驱动力

所谓的意志力驱动力，是你自己告诉自己，我一定要完成这件事，比如今天要做100个俯卧撑，写3000字的文章。

哇，没搞错吧，很多人肯定会感慨，如果靠意志力说不定一天都坚持不下来。我想说的是，单靠大家认为的意志力那肯定不行，这里有解决方案。

微习惯

首先我们看看为什么养成习惯那么难？

1、无法开始行动，缺乏勇气和动力。

我们总是制定了很宏伟的目标和计划，100个俯卧撑，3000字的文章，还没有开始呢，想想这宏伟的目标就很难有动力了。这就是为什么减肥药（已经被很多证明无效）依然卖的那么好。

2、无法坚持下去，缺乏意志力

我想谁要是每天都想着还有100个俯卧撑或者3000字的文章还没有写，谁那一天都不会平静吧，每天忙不完的工作，还有其他杂七杂八的事已经够烦了，如果还给自己制定每天那么宏伟的计划，很难坚持下去。

那么微习惯到底是怎么解决的呢？

微习惯：就是把一个习惯大幅度缩减成小道不可思议的步骤。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，他不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

那么我们应该这么做呢？

我们先把我们的目标改一下，我们把100个俯卧撑改成1个，把3000字的文字改成30个字。是的，你没有看错。就是这样把目标改成你能很轻松的完成，一点压力都没有。

你肯定会问这样有用吗？

答案是肯定的，因为我们的大脑啊有不想改变机制，一旦你开始做第一个俯卧撑了，那么多做剩下的就相当于你超额完成啦，那样你的大脑就会获得很大的满足感，因为超过的都是额外的收获。一旦你开始写了30个字，大脑已经有了初步的思路了，你会发现，你会刷刷的感觉自己的思考写出远远不止30个字。

微习惯的魔力就在于此

1、让你很轻松的开始每天的目标

2、让你很轻松的坚持每天的目标

那么有些小伙伴会说了，那是不是要随着体量的增加而增加计划量呢？

答案是否定的，一定的记住哦，不要增加自己的微习惯的体量。

别忘记了微习惯的魅力，一旦你增加了体量，微习惯的魔力也就会消失了。

在运用微习惯的过程中要注意一下八个步骤

第一步、选择一个微习惯，制定每天的计划。

第二步、挖掘微习惯的内在价值，赋予它意义。（即好处）

第三步、明确微习惯的时间安排。（微习惯的任务很低，所以每天那么想偷懒也要完成最基本的，如趴在床上做完今天要求的一个俯卧撑）

第四步、建立回报机制，完成微习惯后，用一个奖励来提升自己坚持的动力（那怕是哈哈大笑也可以）

第五步、记录和追踪完成情况。

第六步、微量开始，超额完成。

第七步、服从计划安排，摆脱高期待值

第八步，留意习惯养成的标志。

三个关键点

1、微习惯的目标一定要越低越好，让你感觉很轻松，一点压力都没有。

2、习惯奖励机制，那么是作为了一个哈哈大笑也很好。

3、留意是否养成习惯，比如一到时间点就主动开始想做，或者不做感觉今天又什么事总挂在心上。这些都是养成习惯的标志。

        最后说几句相关联的话，如果学过财务管理的一定都知道“复利”这个词，微习惯看似目标很小，但是随着时间的不断推移，你就会看到巨大的成果哦！

如果还有想知道更多细节和成功案例的朋友可以购买《微习惯》这本书哦，如果比较懒的朋友，用心去体会这篇文章也就可以了！

        希望这篇文章对你有用！