日精进525
2023-01-15 本文已影响0人
琪言瑾语
【觉察日记】
第 天：第35天
事（简要厘清）：发生了什么
早晨正在和老公聊天，他问我你挣得钱哪去了？
当时一听就有些生气，不再理他
受（辨识感受）：有什么感受
委屈，难受，不被理解
觉（觉察念头）：他在怪我，质问我
悟（转化想法）：他是想了解我们在家的生活状况
——这些念头哪里来的？
对于金钱的敏感
——在这些念头的背后，我有什么想法？
你自己的财务状况不说，还问我
——这些想法可取的是什么？
不知道
——这些想法对我产生限制的是什么？
你不说我也不说
——我可以怎样调整我的想法？
倾听她的想法是什么
行（决定行动）：继续聊天
