永远不要对自己做的30件事情
6个一定要坚持的习惯。
1.坚持早起、早睡。
早起早睡，可以让你保持很好的精力，精力好，才能更高效的利用当天的时间。
2.每天保证读书至少30分钟。
工作、生活中的问题大部分都可以通过看书加思考解决。
3.坚持锻炼身体。
要创造一切机会锻炼身体，比如，可以骑自行车上班，没事的时候多走动，每天运动锻炼30分钟。
4.不断提升自己的专业技能。
结合你从事岗位的工作，把涉及到的专业技能全部学精通，做到行业内专家的程度。
5.学习一门新语言。
学习一门外语，拓宽眼界，获取更好机会。
6.培养一个新爱好。
让生活变得有趣，保持生活的激情。
25 条生理常识，比黄金还值钱！
1、早晨喝一杯水很重要。
2、绿茶有益防治肝炎肝癌。
3、胖大海泡茶不宜长期饮用。
4、感冒不宜喝苦丁茶。
5、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
6、不宜空腹喝酸奶。
7、喝完牛奶应喝口白开水。
8、豆浆不应与红糖鸡蛋同食。
9、吃海鲜不宜喝啤酒。
10、吃鱼能保持血管年轻。
11、鱼刺卡喉不宜醋疗。
12、胆固醇高者少吃鱿鱼。
13、食肉过多对身体有害。
14、不宜吃开口的糖炒板粟。
15、茶叶蛋不宜多吃。
16、发烧时不宜食用鸡蛋。
17、多吃黑色食物可补肾。
18、烂水果不烂部分也有毒。
19、早餐吃燕麦有助于记忆。
20、冬季养生宜多食热粥。
21、空腹不宜喝蜂蜜。
22、不宜用沸水煎中药。
23、服中药不宜加糖。
24、可乐煮姜可治伤风感冒。
25、喝牛奶前 1 小时不宜吃橘子。
以上的种种习惯，绝对对每个人都有益处，但是很多人不会遵守。
今天我们不谈以上具体的某一项习惯的好坏。
我们要谈的是，为什么我们明知道一件事不好，却偏偏还要做。明明知道一件事情好，却不能坚持？
举例来说，我们知道跑步对身体很好，但一年坚持跑200天以上，却很少有人能做到。或者给自己一个承诺，从明天起，连续跑步100天，不管天晴下雨，都要去跑3公里以上。这也很难做到。
举例来说，我们知道早起很重要，所以告诉自己，每天6点起床，风雨无阻。可是当临睡时，又会想，再看一会手机吧，就10分钟，结果一看半小时过去，半小时之后，又是半小时。
早上疲惫不能起床，想着再睡5分钟，只觉得眨眼之间，醒来时已过了45分钟。接着第二天，又对自己要求，今天千万不能像昨天那样，今天要早睡早起，等到临睡前，又和昨天一样。
举例来说，我们工作的时候，会不时拿起手机，刷刷朋友圈，看看别人都在干什么。一个简单的工作，会被拿起手机瞄一眼手机消息的这个动作，打断几十上百次，本来20分钟就能完成的事情，非得用2个小时才能干完。仿佛，手机上有一条无形的魔力，隔一段时间，号召着你的手，硬让你去摸一摸手机。你的手已经在手机上生根发芽，和手机产生立情感，无法分离。
如此种种，不胜枚举！
你是否，有这种摆脱不掉的习惯？
为什么我们明知道一件事不好，却偏偏还要做。明明知道一件事情好，却不能坚持？
在某个深夜，我们看了一部电影，一部伟大的励志电影。在主人公励志的精神号召下，自己暗暗发誓，以父之名，以我们祖宗十八代的名义立誓，以后要振作精神，不断进取，要成事！然后想着以后的飞黄腾达，感动的自己哭了个稀里哗啦。
然而第二天那种精神就被狗吃了，依旧过着三天打鱼，两天晒网的日子。
为什么我们不能坚持？
总是自我食言？
在现实中，啪啪啪打自己的脸；在精神上，连狗都不如？
why？
难道生活真的是一句玩笑，真的是女人活得像男人，男人活的像狗这句半开玩笑的话吗？
人性的弱点，懒、贪、装、色！
这种自我奋发的精神驱动力就是要突破人性的弱点，突破人性的束缚，达到创造80%财富的那20%的少数人中去。
我们一辈子所做的事情，就是在自我挣扎中渡过。
一个我说，我要做一番事业，去开天辟地；
另一个我说，再睡一会吧，再去玩一会！
时间如此而逝！
这种自我放纵的例子，举不胜举！
我们今天要找到，如何制止自我放纵的灵丹妙药？
如何战胜自我？开创新我。
找一件比较难的事情，比如跑步，给自己定目标。
每天最少3公里，至少三天两次，或者7天5次，无论当天有什么原因都要完成。最开始，这件事情可能还觉得很难，可是只要渡过前两周，困难就会减轻，一个月之后，就不是难事情了。重要的是，开头打好，一定坚持去做，当这段痛苦坚持过去，就不是痛苦了。
这件事情，就养成了一种习惯。和吃饭、刷牙、睡觉同样重要的习惯。
当这件事情你不坚持的时候，想一想，我今天能不能不吃饭，不睡觉？
然后继续坚持，成为自己的习惯，生活的一部分。
如果前两周能坚持下来，就打了个好头，一个月不是问题。第一个月过后，你会发现，3公里太少了，就是小儿科，慢慢会加到5公里，8公里。
跑步这件事情，就是你的生活习惯。
这种方法，可以延伸到养成很多习惯中，比如读书、学一门外语、健身等等。
要求就是，前两周坚持，持续扩大坚持一个月，养成习惯。
这种方法，我们可以称之为30天精神治愈精进法！
只要坚持，保管有效！
