挑战日更100天 / 016 三分钟让压力无处遁形
目标达成互助社第21次沙龙圆满结束啦！
有点惋惜的是，当初报名十七八个人，可是临近上课陆陆续续七八个人请假，还好有那么几位同学不畏天气寒冷，不畏路途遥远准时到达了。
那些请假的同学真该好好向到场的小伙伴们学习，也应该把向史老师多学习学习时间管理的技能啦！免得老是计划好的事情，又生出许多事端呢。
好了，咱们回到正题，此次沙龙的主题是【压力与情绪管理】。
沙龙合照
课程开始，史老师首先问了在座的各位现在所面临的压力与情绪上的困惑。
同学A说：当初定下挑战每天写一篇文章的目标，不过本来自己工作时间就比较长，写文章又挺花时间的，所以感觉这件事给自己造成的压力很大。
同学B说：自己开了个装修公司，手下招了个项目经理，不过这个项目有点像老油条，总是把难题倒逼给她，弄得自己当老板的很是被动，各种压力促使她情绪老是摁耐不住，想要爆发。
同学C呢，因为工作很多，原本工作的压力再加上家庭关系也处理不好，又因缺乏锻炼，重重压力就突然病倒了。
同学D的主要压力来自于家庭，他有个几个月的宝宝，太太一个人在家里照顾也很辛苦，而他自己工作上忙完还要手忙脚乱照顾宝宝。有时候两人会为打碎一个奶瓶而起争执，他觉得自己忍住不说话是平静的处理事情，而太太喋喋不休给他带来不适和压力。
接着史老师为大家解析为什么会有这些压力和不好的情绪发生，史老师听过大家的情况后再结合以前搜集到的案例，为大家提供了几种简单可以马上行动的解决方法。
方法一：预防压力的方法：清空大脑。
不要让大脑有太多的事情堆积。可以用时间管理软件（苹果手机软件：Ominfous，安卓系统软件：Doit），或者用本子和手机备忘录也可以。
用它们把你脑子里所有要做的事情在清单里面列出来，突然的一些想法也可以写下来，等待时机成熟就可以用时间管理的方法（时间管理排日程的方法在史老师【时间管理】课程会讲）排上日程。
当你所有的想法和要做的事情都在清单里面，只需要每天定期的去清理，哪些已经做了，做了就划掉；那你就清楚明白自己还有哪些待做的事情，如此便减少了大脑的负担。
清空了大脑，那压力自然就没有了，人便能够长期处在很好的高能量状态。
方法二：缓解压力的方法。
比如：运动、听音乐、向他人倾诉、吃东西、看电影、打游戏、睡觉等等的方式，都可以释放自己的压力，当然这个方法可以治标，但不治本。可以短时间内让自己的压力得到缓解，但是从长远看并没达到质的效果。
方法三：真正消除压力的方法。
真正消除压力的方法，那就是调整。
可以通过调整态度、调整目标和调整方法以达到消除压力的目的。
同学A自从知道了每天写文章给她带来的压力之后，于是开始反思，当初定下写文章这个目标是为了什么，想来想去，就是为了能够给自己的每天做一个总结，让写作这件事成为自己的暂停键，第二天更好的前进。
所以她决定把目标调整一下。写作花太多时间的原因是想把每日总结写的可以发布出来大家看到，于是花太多时间在润色文章上了。
于是调整到每日只要花几分钟做个简单的文字总结，只给自己看就行，既少投入时间和精力，也达到自己想要的效果，压力自然就小了。
她这是调整目标的方法。
同学B在课上和史老师探讨的时间是最长的。刚开始总觉得自己该调整态度，现实生活中她也确实一直在调整自己的太多，来为下属让步，她的被动也就因此而来。
直到被史老师点醒，他下属的信念已经盖过了她当老板的信念，老板一直退让以至于下属就会得寸进尺，更是吃定你不敢拿他怎么样。
所以她意识到，她应该调整的方向是方法。
调整管理方面的方法，老板找下属是来解决问题的，而不是给老板提一大堆的问题，然后等待老板给答案。
同学C呢，身体方面、关系层面加上工作三方面的压力，归根结底也是处理问题没有找到合适的方法的原因。
于是经过与史老师的交谈，找到了运动的更为正确、省时的方法，还可以与家人一起运动，既达搞定了每日的运动目标，也能够促进家人之间的感情。
所以当前面两件事都处理妥当之后，时间节省出来一大半，工作压力自然就没有了。
同学D呢，家庭的压力主要因为沟通问题，他自认为自己的忍气吞声和不回应是“平静的处理事情”，而太太看到他如此无回应，就更生气。
所以针对他这种情况，史老师建议要调整自己的态度，忍着不说话的结果就是让太太更生气，找到自己的那个暂停键，把自己真正调整到平静的状态，然后用非暴力沟通的方式，就能够很好的化解对方的愤怒了。
这个就系数沟通的问题，咱们会有专门的沙龙来聊聊“沟通”。
篇幅有限，还有几个同学的案例没有写进来，这几个案例都是比较有针对性的。
所以，文章末尾大家都可以思考，自己当下面临的压力是来自哪里？
找到自己压力真正的症结所在，再建议先用缓解压力的方法让自己平静下来，然后再用调整的方法，寻找最适合自己的那个方向进行调整。
然后预防压力的那个方法每个人什么时候都可以马上做起来，不仅可以做到预防压力，也可以让自己的事情不遗漏、不重复。
怎么样，看完此文，是否找到了让压力无处遁形的方法啦！
好啦，今天就写到这里，希望对大家有所帮助。晚安~
