共读《为帮对方减轻痛苦而聆听》的感悟

2023年8月22日下午14点~15:10，参加小辣椒发起的《为帮对方减轻痛苦而聆听》。

因为逛街被耽误了，我进入共读的时候已经是2:26。我就读了一段，有点跟不上趟，再给静默时间让思考这段文章对我们的启示的时候，我又翻了一下前面的内容。

在别人发言的时候，我认真聆听，其次就是大脑要快速运转，想想自己get到的点。听他们说完以后，我有原来的两个点，变成了后来的四个点。

第一，共读当中说到这样一句话。当你与自己联结时，你便开始与别人产生更多连接。我从和自己连结开始，我觉得每个人都应该有发觉自己内心情绪的能力，才有可能和自己相连接。我举了个例子，昨天晚上因为厨房整理的问题，我和先生争吵了几句，我比较愤怒。（此刻我发现我是成长了的，如果放在以前，我可能会歇斯底里的愤怒，并不自知。现在我虽然生气，但是也是在平静当中发泄自己的愤怒。）争吵完以后，我立马意识到我为什么这么生气。我突然想到昨天在看《断舍离》这本书里面说到的：人为什么会生气，就是因为别人没有按照“我们认为的”那样做。而我们总觉得“我认为的就是正确的”，可是我突然想到我们都有自己的一些错误的意识和判断。所以当我看到自己的愤怒是我们价值观的不同，然后我还隐约的感觉到我的付出没有被他看到。这都是我产生愤怒的原因。（好，此刻我允许愤怒的存在，我接纳他，拥抱他，然后他便慢慢的消失了。）我已经不那么生气了，决定和先生进行一下沟通。我问他：对于刚才的事你生气吗？他说：我怎么不生气？我也生气。你看这就是我们两个头脑中的价值理念的不同，我认为的并不是他所认为的。于是我们就分别说了一下自己的生气的地方，然后我告诉他人们产生生气的原因所在，我又提出自己的需求。我需要他的关心我，需要被他看见。他说他一直能看到我的辛苦付出，只是没有说出来而已。不过在一些事情上，我不得不承认，先生确实付出挺多的。他确实是家里的顶梁柱。我可能站在女人的角度来说，更希望他顾家一些，再对我关心一些。他可是行动派，说到具体的要什么，他做就行了。好吧，明天七夕，我们就先出去过个七夕吧。这样不也挺好吗？我们去蜜雪冰城买饮料的时候，还收到了两朵玫瑰花。拿回来以后，先生拿着花，对着我拍了又拍，说生活要有仪式感！哈哈哈哈！嗯嗯，是的，生活需要仪式感。如果自己能给自己更多的仪式感更好。要记得你是值得的，要记得爱自己。

玫瑰

第二点共读当中有这样一句话“我们都希望被理解”。这句话让我想到了我们也希望被别人看见。早上在洗漱的时候，我参加的日慈共读里面的发起人王欢老师加我微信。加了欢欢老师的微信，向她打了个招呼。她邀请我做助理天使。我被这个名字深深吸引。天使~多么美好的称呼。

我愿意承担，因为在教育行走当中有这样一句话：承担的越多，成长的越多。但我很想知道为什么欢欢老师会加我，让我参与呢？于是我发出了自己的疑惑。

然后欢欢老师说她对我分享的东西印象深刻。其实我确实是认真在写每一次感悟。我想可能是他侄子叫王辉的原因更多一些吧。哈哈！但无论如何，当我对她表示感谢，被她看到的时候，她说“您在发光，看到你是我的幸运。我也被你照亮。”哈哈，我心里乐开了花。我也开玩笑的说：那我必须继续发光，让更多的人看到我。哈哈！所以你看被别人理解，被别人看见，这心情是多么美好。

第三，主动打招呼。我觉得主动打招呼也是在给自己创造一些机会或者在给别人留下很好的第一印象。大家可以想一下，如果我们在一个场合被别人突然叫出了名字或者有人笑呵呵的跟你打招呼，我觉得每个人应该是特别幸福快乐的。

第四，倾听。认真倾听，慈悲地倾听，就是在减轻别人的痛苦。这让我想到了前一段时间我特别需要帮助的时候，我主动联系啦，小辣椒，告诉她我需要帮助。她立马把微信电话打过来。可能因为我在宿舍的原因，信号不是特别好，于是她把电话号码发给我，我直接打过去电话。在刚开始的时候，基本上她只是听，认真的听我诉说，不时的发出“嗯，啊”的声音。并不对我的痛处有任何的批判。当我说完以后，我的痛苦就已经减少了一些。你看，当你怀着帮助他人的心情去认真聆听的时候，就已经是在减少别人的痛苦了。所以特别感谢。当然随后她也给我提出了一些她自己的看法和见解。我认为她说的非常好。

金句摘要：1、你认为我够了解你吗？（别说了解别人，我和自己相处了小40年，对自己也是不够了解的。）

2、慈悲聆听不是我们唯一能做的事，但总是第一件要做的事情。（聆听是良好沟通的开始。）

3、当当你与自己链接时，你便开始与别人产生更深的链接。（首先要看到自己，学会爱自己，我们才有可能看到别人，才有可能爱别人。）

4、沟通的目的是为了相互了解。（对，就像昨天我和先生在沟通的过程当中一样，我们又一次看到了彼此的不同价值理念。）

5、我们都希望被理解。