摘文三百五十九

2025.10.25　　周六　　多云到晴　　14～24℃

马上就要入秋了，很多人喜欢洗热水澡。但如果你不注意！水温、洗澡时长，小心你的血管“崩溃”！

秋季还有3种澡，能不洗就别洗，长时间洗热水澡，小心你的血管“崩溃”！

洗澡水温度过高时，会使我们的血管扩张，大量血液就会淤积、分布在我们的周围血管中。

长时间在温度过高的环境下洗热水澡，会使身体大量出汗，血液中的血容量就会减少。

正确做法

洗澡时水温一般控制在38℃至40℃比较适宜。

一般淋浴5至10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。

秋天还有这3种澡能不洗就别洗

频率太高的澡：

有些人习惯了每天洗澡，但秋季气温开始降低，温差也比较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、起皮屑等现象。

正确做法

在北方地区，秋冬季每周洗澡1～2次即可；南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。

力度很大的澡：

很多人喜欢在洗澡时搓澡，但如果搓澡力度太大，可能会破坏皮肤屏障功能。

正确做法

少搓澡，健康皮肤2至4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

清洁产品太刺激的澡：

秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果再使用清洁能力较强的清洁产品，可能会损害皮肤保护层，使皮肤耐受降低，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。

正确做法

洗澡时，选择弱酸性清洁产品。

洗澡后，及时涂抹保湿身体乳，帮助锁住皮肤水分。

晚上9点后不宜洗澡？

传言：晚上9点阴盛，阳气下潜，尽量不做损伤阳气的行为，比如洗澡。

晚上洗澡注意事项：

1.洗澡时、洗澡后，要做好保暖。

2.及时、充分擦干身体，包括脚。

3.及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

4.晚上洗澡尽量不要选择临睡前。

实际上，只要注意这些细节，洗澡时间与阴阳平衡关系不大，更重要的是洗澡后的保暖与护理步骤。

这3个时刻最好别洗澡

吃饱之后：

可能会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状，最好是吃完饭一小时以后再洗澡。

大量饮酒后：

醉酒会影响人的平衡感，可能会出现磕碰、跌倒等意外。

剧烈运动后：

此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担。

以上内容摘自网络