悲观的真相07

第三、写感恩日记发现微小意义：

感恩日记的内容可以是每日小确幸，对陌生人的感谢，在生活场景中的新发现……

无论是来自他人的友好微笑，还是吃到的美味蛋糕，或者是妈妈做的清粥小菜，也包括在负面事件中看到的隐藏礼物——

堵车时看到的路边野花，与恋人在吵架中，才听到的心里话。

同样，我们也要感谢因创伤学会的新能力，感恩那个深信美好终将到来的自己。

第四、试试悖论放松的技巧

每天，给五分钟时间尽情想象——

刻意去想自己担心的最坏结果，在大脑中构建那个结果到来后，世界和自己将会怎样。

紧接着，对自己大声说“即便如此，我依然可以……"

或者是，“纵然发生，那又怎样。”