微习惯，让你养成什么样的习惯

今天看到一个女生发素餐加运动的朋友圈，我们几个认识她的都笑起来了，因为她每隔一段时间，就要这么来一次。

她对自己够狠的，每次发圈减肥，确实都能做到。每天运动2至数小时，三餐科学搭配，蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼等，戒酒戒一切易胖饮食。看着她的体重一天天降下去，最后达成她预计的目标，腰身瘦了，马甲线出来了，身姿曼妙，美丽动人。

随后，她就从朋友圈消失了，再见时，腰上又长满了赘肉，脸也长鼓起来了。于是又发圈，开始新一轮的减肥运动，基本一年一个轮回。所以，一看她发圈，我们就知道她又要开始减肥了。

其实，我们很多人都是这样，下决心做一件事情时，决心都很大，行动也很迅速，方案也切实可行，效果也很明显。但是，阶段性目标达到以后，却又该干嘛干嘛，重新回到原点，我还是原来的我。

因此可见，哪怕你决心再大，毅力再好，对于消耗意志力的东西，还是难以持久。所以，最好的方法还是微习惯。既不要做的程度太大，也不要完全不做。制定一个最低目标，状态好时，可以十倍百倍完成目标，状态不好时，至少也能不费力地完全目标，待恢复到状态好时再跨越目标。

这样就能保证最低目标的完成，让自己的习惯延续下去。所谓微习惯，就是在最差时都能完成的目标，微习惯需要的是持续的习惯，而不是做多少的习惯。

也因为如此，今天我的一分种仰卧起坐也可以完成，50字任务也能够完成。