总结:如何不拖延

今天想分享一个句子

我的座右铭是

Day by day,in every way,l'm getting better and better.

---

然后今天分享一下我昨天晚上刷b站的一点心得:

昨天晚上我又打开了小破站

刷了好多短视频

一个又一个

就在我感觉自己出不去

以为自己今天又要熬夜的时候

我突然想起来我的网易云音乐

我的评论是不是又收到赞了？

我得去瞧瞧

就这样

我毫不费力地退出了哔哩哔哩

打开了网易云

虽然并没有信息回复我

我有点伤心

不过那一刻我就像是突然醒过来似的

很快地

我关上了手机

爬上了床

所以你看出来没有

为什么我会愿意退出b站

是因为我预感到这样做会有奖赏让我快乐！

这就给了我一个提示

自律和意志力在平时真的很难发挥作用

这是从我这么多年来每个星期都必熬至少一次夜得出来的经验

最好也最轻松的办法

就是通过你的想象力和创意

把你想要做的事情变得有趣或快乐

这个是最最重要的

然后给完成任务后的自己来点小小的奖励

这是其次的

当你拖延不肯开始做一件事情的时候

想想这件事情会让你快乐

而做完这件事情的结果会让你更快乐

你就会开始去做了

举个例子

之前我一直没养成每天跑步的习惯

但是这次我改变了跑步时的一些做法

第一是绕着操场跑的时候

沿着跑道的顺序跑

类似于这样

总结:如何不拖延

这样是不是有趣很多呢

第二是记录轨迹

不断突破自己的极限

第三是分享

把每次都记录都分享到群里

满满的成就感

第四是做拉伸运动

想到跑完后可以做拉伸运动

腿会变得好看和得到放松

心情就会很快乐

通过这些措施

我才觉得跑步是一件快乐的事情

我才愿意去跑步

第一次我跑步坚持了20天

以后还会继续坚持下去的

总结一下

当你在拖延 懒惰 的时候

赶快开启一次转移的奖赏吧

就是焦点轻轻的一个转移

都会让你有清醒过来的感觉

不要用大部分的意志力去控制

也不要为自己的懒惰而感到羞愤

因为懒惰本就是大脑的天性

无论如何

要让大脑感到快乐

---

最后分享一首快乐的歌歌啦

分享南征北战NZBZ的单曲《酷你吉娃 (电影《唐人街探案3》主题曲)》: http://music.163.com/song/1411991228/?userid=1576292270 (来自@网易云音乐)