觉察日记2  米也是来让我学习的

家里没米了，老公说我不要每次都弄到断粮才说。我有情绪，和他争辩起来。

1.我看到我的情绪，我在生气，我在愤怒，我在愤愤不平

2.我情绪背后的期待是什么？

我希望我犯错误可以得到谅解，而不是指责，我期待被包容。

3.这种更深的感觉从哪里来：在原生家庭，犯错误就被父母打骂，否定。所以害怕犯错。一旦犯错就想辩解，推卸责任，找借口，试图避免被惩罚。

没关系，