如何应对体能不足

2018-12-12 本文已影响0人离离草pyn

第一，学到的新知识：1.锻炼要循序渐进，敢于开始，然后坚持反复做每天进步一点点就行；2.体能的输入有四点：力量耐力反应速度和恢复能力，要互相结合进行；3.不要生气，学会管理自己的情绪。

第二，新旧知识的差异：1.原来以为越不动就能保存体力，其实消耗更快并形成恶性循环；2.原来觉得工作日忙下班就懒得动，其实工作间隙随时可以运动；3.原来觉得每天走路打坐就行，其实要有氧无氧运动一起再加拉伸。

第三，我以后怎么做：1.继续深入学习精力管理；2.建立自己音乐清单，练习呼吸法放松自己情绪；3.每天一点点增加自己的人运动量。

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