健身能不能增高？真相原来是这样

长高一直都是比较热门的话题，

很多人都对自己的身高并不满意，

于是网上便出现了各种长高方法。

有拉伸的，有跳高的，有悬挂的，

甚至还有各种营养补充剂……

随后不久，

网上便出现了通过健身来长高的。

然而在老一辈的印象中，

健身反而是长不高的，

那么健身到底能不能长高呢？

小Try带你了解一下真相。

想要通过健身来改变身高，

要满足以下两个中任意一个条件。

1.骨骺线未闭合。

2.有驼背等影响身高的不良体态。

先来看看骨骺线是什么。

在图中我们可以明显的看到，

靠近骨头顶端的地方有一条缝隙逐渐闭合，

这就是骨骺线。

骨骺与干骺端之间的软骨，

在幼儿的x光片上表现为一条较宽的透光带，

这条透光带就是骨骺线。

它会随着年龄的增长而逐渐变短，

当骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，

就形成一条紧密的缝，

此时骨骺线完全闭合，

骨骼停止生长，身高就不会再有变化了。

也就是说当骨骺线没有完全闭合时，

大家都是有希望长高的，

而健身（包括适当的负重训练）

可以促进生长激素分泌，

配合上合理的饮食和充足的睡眠，

是对长高有帮助的。

而骨骺线闭合的人理论上来说，

在正常情况下是没有办法继续长高的。

但是既然有正常情况，

那就肯定有特殊情况，

比如断骨（骨折、增高手术等），

骨骼断裂后会再生，再生过程中会长得更粗更长。

（当然了想要靠骨折长高的可能会变成长短腿）

第二点，

有驼背等影响身高的不良体态。

这点严格意义上来说算是康复，不能说是健身。

当驼背、脊柱侧弯等问题矫正之后，

身高是可以变（hui）高（fu）的。

当然了，图中的脊柱侧弯程度较高，

可能需要进行手术了，

因此只有轻微的侧弯可通过一定训练矫正。

除此之外的一些小知识：

1.早上会比晚上高1-3厘米左右，原因是软骨经过一整天的挤压会变扁，而一晚上的舒张放松又会恢复。

2.协调的肌肉比例、身材比例也会让人看着更高，如同身高的人，下半身长的人看着更高；瘦子看着更高等。

3.通过穿衣等服装技巧，也可从视觉上改变身材比例，比如高腰裤等。

4.内增高了解一下。

小伙伴们为了增高有用过哪些方法呢？欢迎在下方留言讨论哈~