如何走出自己的舒适区

In one study, we taught them that every time they push out of their comfort zone to learn something new and difficult, the neurons in their brain can form new, stronger connections, and over time they can get smarter.

在一项研究中，我们告诉学生们，每当他们迫使自己走出舒适区，学习新知识，迎接新挑战，大脑中的神经元会形成新的更强的连接，他们会逐渐变得越来越聪明。

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如何走出自己的舒适区

首先，我们必须明确什么是舒适区？

舒适区（Comfort zone）指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区，又称为心理舒适区.。 在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。一旦走出这个区域，人们就会感到别扭、不舒服，或者不习惯。

每一个人都会有一个适合自己的“心理舒适区”。在这个区域内，人们常常感觉放松，不愿被打扰，有自己的节奏，有自己的做事方式，有自己的为人处世模式。所以每个人的舒适区都是有区别的，甚至是相反的。

例如，我的舒适区就是喜欢一个人呆着，阅读，不运动，以前觉得即使这样，也没有对别人造成什么影响，也就无所谓了。最近又突然发现，老是在舒适区呆着，慢慢变傻了。

傻到面对突发事件，无所适存。最典型的例子就是，不运动，身体免疫力下降，一到冬天就特别容易感冒。

那么像我一样的，该如何走出自己舒适区呢？

我觉得应该从不喜欢，不习惯做的事情做起。以前特别不喜欢请别人帮忙，怕麻烦别人，现在应该尝试着请别人帮忙，与人合作。以前没有早睡早起的习惯，现在要养成早睡早起的习惯。

其次应该从很小，力所能及的事情做起。比如每天睡觉前，可以做10个俯卧撑，早上可以跑个一公里等锻炼一下身体。以前阅读时，总是随便读，读哪里算哪里，也从来不做笔记，现在要做读书笔记，记忆一些内容。

走出舒适区会有那些好处呢？下周写文章再聊！

如何走出自己的舒适区