新东方百日行动第九十八天

时间：2019.6.22

天气：晴

今天阅读《掌控》第45—57页

文中讲了最大摄氧量，这个需要专业的测量可以测出，也可以通过运动手表测出，这个运动手表要采用FirstBeat公司的数据才行。

运动要注意分寸，并不是强度越大，就越好。需要95%舒适区+5%挑战。

为什么我们越运动越累。我们可以通过心率手表算出心率，通过跑800米，算出自己的最大心率，通过早上起床后，测出自己起床站立时的静息率。通过调整自己的心率，找到自己跑步时合适的速度。

今天陪宝宝阅读成语故事。