如何增加一天中最高效的时间

这两天备课，总是感觉根本推进不下去，不是自己不想做，而是压根就是乱的。发现时间过的很快，自己事情做得很慢，昨天晚上本来想晚上把 PPT 改出来的。做完饭吃完饭又去买了点东西。等把孩子们安排好，自己冲凉收拾下东西，已经差不多 10 点了，整个人也比较疲倦。直接睡了。

书房里还是乱糟糟的，电脑都懒得收拾 。发现经常出现这种心有余力不足的情况，自从接触了七感后，就知道自己触觉敏感，心力不足。所以拖拉的情况经常出现。严重的拖延症 ，各种治疗拖延症的方法都不足 。王老师说我要进行触觉练习，这样才是真正爱自己 ，对孩子我可以做到坚持训练，对自己，运动和训练总是坚持不下来。

加上事情比较杂，所以觉得自己的生活都是没有安排好，之前教练帮我理顺过个时间管理，最终自己也执行了方案可是还是没有执行下去。

为了日更每天早上 5 点半起床，冥想写文章，翻翻书。所有的精力好像都在早上用完了 ，白天一出现干扰我就没办法继续了 。

因为下午要磨课，所以早上起来后想把内容整理出来。来到书房看到乱作一团的桌面，就开始收拾。花了 20 分钟时间才把书桌收拾好，而这个书桌我看着它乱了很久一直懒于动手整理，现在看来不是懒，而是因为自己真的心力不足。

整理完书桌，坐下来放松后进入学习状态。

早上，休息了一晚上后，觉得自己动力十足，头脑也比较清晰，做事情相对高效。文章也从最初 2 个多小时的拼凑，到现在生活中的一个主题，拉出来很快的形成文字，也许逻辑性不够好，也许阐述事情的节奏还要进步，但是可以很快的呈现出来。

最近小伙伴们说我比较高产，不断的写的过程变的也顺利了很多。早上写日更相对辛苦点。我做到了早起，没做到早睡，开玩笑的说属于慢性自杀。所以白天的精力不太好。

早晨，对我来说一天中最宝贵也是最高效的时间，恨不得早上多出来 3-4 个小时，这样我可以早点睡，实际上我也没做到早点睡。时间管理的内容也看了不少。还是没有坚持执行。想要改善自己的拖延和低效能，还是要从运动和感官刺激开始，立个旗子 ，每天要抽空锻炼最少半小时，触觉训练半小时。1 个月后看看自己的感觉会不会不同。

毕竟懂了很多知识后，不断的强化给别人，可是自己却没怎么动，我也在告诉大家知道和做到是地球和月球的距离，自己都没活出你讲的状态，自然不能呈现出你想要的影响力和效果。

朋友说，很多做教育的管不住自己的孩子，活不出自己的人生，大概我现在就是这个状态，要活出你表达给别人的样子，其实不易，但是不挑战不努力，何以服人。

刚刚坐下来的时候突然觉得自己要把这种感觉写出来。提醒自己也分享给有需要的人。可以一起努力加入运动，让自己做到心有余，力也足的状态，真正的做到可以高效能的生活。