减肥日志之第16天

日期：2024-8-2

起床时间：5:30

阅读：《绿山墙的安妮》

体重：-0.3

变动原因分析：还以为会降一个大位呢，结果还是在这条线上跳

运动：慢跑3公里

每日饮食：

早餐：牛肉胡辣汤1份，鸡蛋1个，黑咖啡1杯

早加餐：无

午餐：蒸南瓜，凉拌菜一份（金针菇、青菜、豆筋）

午加餐：红心火龙果

晚餐：菜包一个

晚加餐：蒸南瓜

感想：

白天胃里一直有一些灼痛感，到夜间的时候闷闷地难受，一口蒸南瓜下肚，立马心慌气短起来，是今天吃了太多辣椒，还是低血糖了？需要留意！

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高