注意这三点，减肥期间肉也可以开心的吃！

减肥期间不吃肉会胖吗？

会！

肉类富含蛋白质，是我们减肥过程中很重要的营养元素，充足的蛋白质可以为我们提供很好的饱腹感

减肥期间吃肉会胖吗？

不一定！

肉应该怎么吃？

记住这三点，开心吃肉，开心掉称！

1.吃肉吃瘦肉，瘦肉和肥肉都是肉，但是肥肉的热量是瘦肉的两到三倍！吃肉选择瘦肉来吃，吃鸡鸭鱼不要吃皮！皮就是妥妥的脂肪

2.吃肉的同时多吃蔬菜，蔬菜里的膳食纤维可以减少脂肪和能量的摄入

3.吃肉多的时候减少主食，比如肉吃多了，我就少吃米饭，注意：土豆，山药，粉条，红薯等淀粉类食物都是主食

4.肉类的选择，肉类的热量遵循腿越多的热量越高，猪牛羊鸡鸭兔鱼，下面也大家整理常吃肉类热量

肥猪肉每100克含量中：

热量：807千卡

脂肪：88.6克

蛋白质：2.4克

碳水化合物：0

肥瘦猪肉

每一百克含量中：

热量：395千卡

脂肪：37克

蛋白质：13.2克

碳水化合物：2.4克

鸡肉

每一百克含量汇中：

热量：181千卡

脂肪：13克

蛋白质：16克

碳水化合物：0

肥瘦羊肉

每一百克含量中：

热量：203千卡

脂肪：14.1克

蛋白质：19克

碳水化合物：0

瘦猪肉

每一百克含量中：

热量：143克

脂肪：6.2克

蛋白质:20.3克

碳水化合物：1.5克

鸡胸脯肉

每100克含量中：

热量：133千卡

脂肪：5克

蛋白质：19.4克

碳水化合物：2.5克

肥瘦牛肉

每一百克含量中：

热量：125千卡

脂肪：4.2克

蛋白质：19.9克

碳水化合物：2克

瘦羊肉

每100克含量中：

热量：133千卡

脂肪：5克

蛋白质：19.4克

碳水化合物：2.5克

鲫鱼肉，鱼类大多热量这么多

每100克含量中：

热量：118千卡

脂肪：3.9克

蛋白质：20.5克

碳水化合物：0.2克

瘦牛肉

每一百克含量中：

热量：106千卡

脂肪： 2.3 克

蛋白质：20.2克

碳水化合物：1.2克

还有什么你常吃的肉类，不知道的可以评论告诉我呀！！！希望大家开心吃肉，健康享瘦！