如何让体内堆积的脂肪燃烧起来

我们先来复习一下

人体内有两种激素对体重的变化有非常重要的影响

一个是胰岛素

另一个是胰高血糖素

胰岛素在脂肪存储过程中起着什么样的作用，大家也都了解了

不懂的小伙伴请自行去查阅上一条推送

那么这回我们重点剖析一下有些陌生的“胰高血糖素”

胰高血糖素   

由胰腺细胞分泌的以防止血糖含量过低的一种激素，它是一种调配激素，也可以叫它降脂激素。

OK，胰岛素与胰高血糖素，一种是储脂激素，一种是降脂激素，在减肥过程中孰轻孰重，有点智商的小伙伴都拎得清吧！

我再给小伙伴们再捋顺一下它们的逻辑关系：

血糖指数高，胰岛素分泌就旺盛，因为它要把血糖降下来，可是胰岛素分泌多了，就会帮助多余的葡萄糖转化储存成为堆积的脂肪。

血糖指数低，胰高血糖素分泌就旺盛，因为它要把血糖含量提上去。同时，它还会把之前储存在肝脏细胞的糖原重新调遣出来变成葡萄糖，释放回血液中，用于增加血糖含量。在这个过程中，葡萄糖的存储停止了，也就是脂肪的产生停止了，而且把糖原重新变成葡萄糖进入血液循环，让体内储存的葡萄糖更多地用于能量消耗。

有没有小伙伴get到这里的关键之处？

对，血糖，一切都是血糖指数的高低决定的！

人体是一台精密的仪器，原本可以通过胰岛素和胰高血糖素的分泌来自行调节应对体内血糖指数的高低变化。

可是，我们在日常生活中太不注意控制饮食，胡吃海塞，让血糖忽高忽低，硬生生地把这两种激素吃得不灵敏了，不管用了，控制不住血糖的变化了。所以，胰岛素分泌出了问题就导致了糖尿病，胰高血糖素分泌出了问题就导致低血糖症状的出现。

总结ummary

胰岛素和胰高血糖素在身体内的作用是相反的，但目标是统一的：共同维持体内血糖含量的稳定。

当两种激素之间的相互作用取得“平衡”，脂肪燃烧就会取代脂肪储存成为主要任务。而这种平衡取决于你对食物的选择，取决于你饭量的多少，更取决于蛋白质与碳水化合物摄入的比例。