放松的三个方法

一是微笑

舍尖抵上颚～牙齿似咬非咬 嘴唇似闭非闭～嘴角上扬～舒展眉心～展露微笑

二是轻柔拍打身体

微笑放松

保持自然的呼吸

轻柔拍打从头至脚，身体会知道那里更需要手的抚触拍打

三关注呼吸

呼吸是连接身和心的桥梁，有意识随时随地感受呼吸，感受呼吸带给身体和内心的感受[微笑]