3.19晨间日记

3.19晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.19，周二，78/365

昨日睡下：9：41-10：00

睡眠总结:入睡很快，不过半夜被先生吵醒，又能继续睡去，无梦，2点多夜醒一次。

今日起床：4：40

晨起感受:不太困，只是依旧眼睛不太舒服。

二、昨日感恩:

感恩孩子早起上学路上的配合，晚上各项事务都很奈斯。

感恩阿姨早上收拾孩子，下午接送并准备晚餐，白天把家里打扫的干净整齐并做了好吃的午餐。

感恩婆婆每次来我们家都是又带又买，给家里添置了不少东西。

感恩先生早出门时把我们送上车，晚上接孩子下兴趣班，一天的多个电话都做到了良好沟通，晚间陪伴和睡前故事都很棒。

感恩今天一天坐车都还比较顺利，碰到的的士司机人都很好，午间上班还有顺风车坐。

感恩同事分担工作，闲暇的聊天很好的舒缓了心情。

感恩孩子兴趣班老师的耐心讲解。

感恩早起营小伙伴的付出，这期走下来真的挺不容易的。

感恩谷应老师的冥想课程，让自己这个业余班子得到了专业的指点，果然高手点拨一下犹如醍醐灌顶。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划冥想并记录运动）均有做到。

一天碰到各种小挫折，但都是以乐观积极的心态应对过去了，感觉自己不会被打倒，元气满满。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

未计划。

（二）昨日习惯养成:

1.阅读❌

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，体态瑜伽X型腿改善19min

4.冥想并记录感受13分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:一次只做一件事，分头并行只会降低效率。

7.人际*家人*朋友:主动联系，积极回复，总是要回复的，拖到后面也是自己的事。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:0.8/7

（四）昨日总结改进:

继续保持乐观积极的心态，心态会决定事务发展的方向。

养成随时记录总结的习惯。

聊天容易聊嗨，在工作较多的情况下尽量不要开始，以免收不住。

一次只做一件事，分头并行只会降低效率。

尊重欲望，控制行为，告诉自己，我可以有这个欲望，但我也能控制住我的行为。

转移注意力是对当下欲望升起的一个很好的方法。

周一就是会收拾的比较晚，降低对孩子的预期。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.有时间可以看看周计划

六、每日格言:

不刻意追求，从方法回到方法，方法即是目的。